стр. 1
(всего 15)

—ќƒ≈–∆јЌ»≈

>>

ƒ≈Ќ»« ‘ќ”Ћ», Ё…Ћ»Ќ Ќ≈„ј—
ЁЌ÷» Ћќѕ≈ƒ»я ∆≈Ќ— ќ√ќ «ƒќ–ќ¬№я

изд. " рон-ѕресс", 1995 г.
пер с англ. ћ.√. Ћуппо ("Rodale Press Inc, 1993)
OCR ѕалек, 1998 г.


јЌЌќ“ј÷»я

Ёта энциклопеди€ предназначена дл€ общеобразовательных целей. ќна
ликвидирует белые п€тна в наших знани€х и содержит богатый фактический
материал. —отни женщин-врачей дают советы, как можно оздоровить свое те-
ло, свои эмоции и свою жизнь, ведут разговор о волнующих проблемах физи-
ческого и духовного здоровь€, с которыми современна€ женщина может стал-
киватьс€ на прот€жении своей жизни. ќстава€сь строго научной, книга не
сводитс€ к сухому изложению фактов. Ёто живой рассказ о проблемах и воз-
можност€х их решени€, широка€ панорама состо€ни€ здоровь€ современных
женщин.


—ќƒ≈–∆јЌ»≈

¬¬≈ƒ≈Ќ»≈
√Ћј¬ј 1 јЌ≈ћ»я
√Ћј¬ј 2 Ѕ≈« ƒ≈“≈… ѕќ —ќЅ—“¬≈ЌЌќћ” ∆≈ЋјЌ»ё
√Ћј¬ј 3 Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“№
√Ћј¬ј 4 Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“№ ѕќ—Ћ≈ 35 Ћ≈“
√Ћј¬ј 5 Ѕ≈—ѕЋќƒ»≈
√Ћј¬ј 6 ЅќЋ≈«Ќ» —≈–ƒ÷ј
√Ћј¬ј 7 ЅќЋ≈«Ќ», —¬я«јЌЌџ≈ — Ќј–”Ў≈Ќ»≈ћ ѕ»“јЌ»я
√Ћј¬ј 8 Ѕ–ј“№я » —≈—“–џ
√Ћј¬ј 9 ¬ј√»ЌјЋ№Ќџ≈ »Ќ‘≈ ÷»»
√Ћј¬ј 10 ¬ј–» ќ«Ќџ≈ ¬≈Ќџ
√Ћј¬ј 11 ¬ƒќ¬—“¬ќ
√Ћј¬ј 12 ¬≈Ќ≈–»„≈— »≈ ЅќЋ≈«Ќ»
√Ћј¬ј 13 ¬ќ—ѕјЋ≈Ќ»≈ “ј«ќ¬џ’ ќ–√јЌќ¬
√Ћј¬ј 14 ¬“ќ–ќ≈ «јћ”∆≈—“¬ќ
√Ћј¬ј 15 ¬џ— јЅЋ»¬јЌ»≈
√Ћј¬ј 16 √»Ќ≈ ќЋќ√»
√Ћј¬ј 17 √»—“≈–Ё “ќћ»я
√Ћј¬ј 18 √Ќ≈¬
√Ћј¬ј 19 √ќ–≈
√Ћј¬ј 20 √–”ƒЌќ≈ ¬— ј–ћЋ»¬јЌ»≈
√Ћј¬ј 21 ƒ≈¬—“¬≈ЌЌќ—“№
√Ћј¬ј 22 ƒ≈Ќ№√»
√Ћј¬ј 23 ƒ≈ѕ–≈——»я
√Ћј¬ј 24 ƒ≈‘≈ “џ  ќ∆» Ћ»÷ј
√Ћј¬ј 25 ƒќћјЎЌяя –јЅќ“ј
√Ћј¬ј 26 ƒ–”∆Ѕј
√Ћј¬ј 27 ∆≈Ќј“џ… ћ”∆„»Ќј
√Ћј¬ј 28 ∆≈—“ќ ќ≈ ќЅ–јў≈Ќ»≈
√Ћј¬ј 29 «ј¬»—»ћќ—“№
√Ћј¬ј 30 «јћ”∆≈—“¬ќ
√Ћј¬ј 31 »«Ѕџ“ќ„Ќџ… ¬≈—
√Ћј¬ј 32 »«Ќј—»Ћќ¬јЌ»≈
√Ћј¬ј 33  ј  —Ћ≈ѕ»“№ «ј —ќ—“ќяЌ»≈ћ
√Ћј¬ј 34  ≈—ј–≈¬ќ —≈„≈Ќ»≈
√Ћј¬ј 35  »—“ќ«Ќќ-‘»Ѕ–ќ«Ќјя ћј—“ќѕј“»я
√Ћј¬ј 36  ќЌ“–ј÷≈ѕ÷»я
√Ћј¬ј 37  ќ—ћ≈“»„≈— јя ’»–”–√»я
√Ћј¬ј 38 ћјћј
√Ћј¬ј 39 ћј“≈–»Ќ—“¬ќ
√Ћј¬ј 40 ћј“≈–»Ќ—“¬ќ Ѕ≈« «јћ”∆≈—“¬ј
√Ћј¬ј 41 ћј“≈–»Ќ—“¬ќ ѕ–ќ“»¬ ѕ–ќ‘≈——»ќЌјЋ№Ќќ…  ј–№≈–џ
√Ћј¬ј 42 ћ≈ƒ»÷»Ќ— јя ѕќћќў№
√Ћј¬ј 43 ћ≈Ќќѕј”«ј
√Ћј¬ј 44 ћќЌќ√јћ»я
√Ћј¬ј 45 ћќ–ў»Ќ »
√Ћј¬ј 46 Ќј–”Ў≈Ќ»я ‘”Ќ ÷»»
√Ћј¬ј 47 Ќ≈¬≈–Ќќ—“№
√Ћј¬ј 48 Ќ≈ƒ≈–∆јЌ»≈ ћќ„»
√Ћј¬ј 49 Ќќ¬ќ≈ Ѕ≈«Ѕ–ј„»≈
√Ћј¬ј 50 ќЅ–ј« “≈Ћј
√Ћј¬ј 51 ќƒ»Ќќ„ »
√Ћј¬ј 52 ќѕ”ў≈Ќ»≈ ћј“ »
√Ћј¬ј 53 ќ—“≈ќѕќ–ќ«
√Ћј¬ј 54 ѕ≈–≈Ќ≈—≈ЌЌќ≈ ¬ ƒ≈“— ќћ ¬ќ«–ј—“≈ Ќјƒ–”√ј“≈Ћ№—“¬ќ
√Ћј¬ј 55 ѕ≈–ќ–јЋ№Ќџ≈ ѕ–ќ“»¬ќ«ј„ј“ќ„Ќџ≈ —–≈ƒ—“¬ј
√Ћј¬ј 56 ѕ»“јЌ»≈
√Ћј¬ј 57 ѕЋјЌ»–ќ¬јЌ»≈ ”’ќƒј Ќј ѕ≈Ќ—»ё
√Ћј¬ј 58 ѕќƒј¬Ћ≈ЌЌќ≈ —≈ —”јЋ№Ќќ≈ ¬Ћ≈„≈Ќ»≈
√Ћј¬ј 59 ѕќЋќ¬јя ƒ»—‘”Ќ ÷»я
√Ћј¬ј 60 ѕ–≈ƒћ≈Ќ—“–”јЋ№Ќџ… —»Ќƒ–ќћ
√Ћј¬ј 61 ѕ–ќЅЋ≈ћџ, —¬я«јЌЌџ≈ — ћ≈Ќ—“–”ј÷»яћ»
√Ћј¬ј 62 –ј«¬ќя
√Ћј¬ј 63 –ј 
√Ћј¬ј 64 –≈¬Ќќ—“№ » «ј¬»—“№
√Ћј¬ј 65 –ќ∆ƒ≈Ќ»≈ –≈Ѕ≈Ќ ј
√Ћј¬ј 66 –ќЋ≈¬џ≈ ћќƒ≈Ћ»
√Ћј¬ј 67 —јћќќ÷≈Ќ ј
√Ћј¬ј 68 —јћќѕ–ќ»«¬ќЋ№Ќџ… јЅќ–“ » ћ≈–“¬ќ–ќ∆ƒ≈ЌЌќ—“№
√Ћј¬ј 69 —¬»ƒјЌ»я » —–ќ »
√Ћј¬ј 70 —≈ —”јЋ№Ќџ≈ ƒќћќ√ј“≈Ћ№—“¬ј
√Ћј¬ј 71 —≈ћ№я — ƒ¬”ћя –јЅќ“јёў»ћ» —”ѕ–”√јћ»
√Ћј¬ј 72 —»Ќƒ–ќћ —”ѕ≈–∆≈Ќў»Ќџ
√Ћј¬ј 73 —»Ќƒ–ќћ ’–ќЌ»„≈— ќ… ”—“јЋќ—“»
√Ћј¬ј 74 —Ћ”∆≈ЅЌџ… –ќћјЌ
√Ћј¬ј 75 —ќЅЋёƒ≈Ќ»≈ ƒ»≈“џ
√Ћј¬ј 76 —ќ∆»“≈Ћ№—“¬ќ
√Ћј¬ј 77 —ѕ≈÷»јЋ№Ќџ≈ ћ≈“ќѕџ »——Ћ≈ƒќ¬јЌ»я ¬ ƒќ–ќƒќ¬ќћ ѕ≈–»ќƒ≈
√Ћј¬ј 78 —“ј–≈Ќ»≈
√Ћј¬ј 79 —“≈–»Ћ»«ј÷»я
√Ћј¬ј 80 “–≈¬ќ∆Ќџ≈ —ќ—“ќяЌ»я
√Ћј¬ј 81 ”“ќћЋя≈ћќ—“№
√Ћј¬ј 82 ”’ќƒ «ј –≈Ѕ≈Ќ ќћ
√Ћј¬ј 83 ‘»Ѕ–ќ»Ќџ
√Ћј¬ј 84 ‘»«»„≈— »≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я
√Ћј¬ј 85 ’»–”–√»„≈— »≈ ќѕ≈–ј÷»»
√Ћј¬ј 86 ÷≈ЋЋёЋ»“
√Ћј¬ј 87 ÷»—“»“
√Ћј¬ј 88 ЁЌќќћ≈“–»ќ«
√Ћј¬ј 89 Ё—“–ќ√≈Ќќ«јћ≈—“»“≈Ћ№Ќјя “≈–јѕ»я


ѕ–≈ƒ»—Ћќ¬»≈

«а последние полвека в демографической структуре американского об-
щества произошли существенные изменени€. Ѕурное развитие медицины, меди-
цинской техники и технологии оказало вли€ние на отношени€ американцев к
своему здоровью и создало предпосылки дл€ увеличени€ продолжительности
жизни. ћы живем дольше, и мы здоровее, чем когда-либо за всю историю
страны. —ейчас у женщин на постклимактерический период приходитс€ треть€
часть жизни, и это €вилось причиной возникновени€ новых проблем со здо-
ровьем и потребовало новых подходов к их решению.
»зменени€ в структуре семьи также создали новые трудности, имеющие
непосредственное отношение к здоровью женщины. Ќа смену существовавшей
ранее большой семье в середине века пришла семь€, состо€ща€ из двух по-
колений. —емь€ с тех пор продолжала видоизмен€тьс€, превраща€сь в семью
с двум€ кормильцами, что имело еще большие последстви€.
ѕричиной этих изменений €вилось расширение роли женщины в обществе и
массовое поступление женщин на работу. ¬ насто€щее врем€ женщины отсто€-
ли свои права во многих сферах де€тельности, и сейчас в обществе идет
пересмотр установок, ценностей и структур - созидательный процесс адап-
тации к происшедшим изменени€м.
ƒвижение в защиту прав потребителей, а также увеличение объема знаний
у женщин о самих себе дали толчок к созданию новых отношений между вра-
чом и пациентом, отношений партнерства, базирующихс€ на образованности
пациента, его осведомленности, сложности натуры и желании знать. ∆енщины
хот€т сн€ть покров тайны со всего, что св€зано с их здоровьем. Ѕольше
нет покорного следовани€ рекомендаци€м экспертов - включа€ врачей. ∆ен-
щины хот€т "вернуть себе свои тела" и сами принимать решени€, св€занные
с состо€нием их здоровь€. Ќа врачей смотр€т как на заинтересованных со-
ветчиков, учителей, как на опытных детективов, внос€щих свой вклад в
заключение специалистов. Ќо решает сама женщина.
Ќа отношение женщин к вопросам здоровь€ и медицине повли€ли огромные
достижени€ в области медицинских исследований и высокой технологии. ƒос-
тупность большого количества новых медицинских препаратов дл€ хроничес-
ких больных и вновь заболевших, развитие маммографии, использование
ультразвуковой эхографии дл€ исследовани€ фертильности и беременности,
дородовое тестирование на генетические заболевани€ - включа€ амниоцентез
и исследование ворсин хориона - изменили возможности медицины дл€ всех,
но особенно дл€ женщин.
∆енска€ энциклопеди€ физического и эмоционального здоровь€ представ-
л€ет собой пособие по проблемам, св€занным со здоровьем, с которыми сов-
ременна€ женщина может столкнутьс€ на прот€жении всей жизни.
ќстава€сь строго научной, книга не сводитс€ к сухому изложению фак-
тов. Ёто живой рассказ о проблемах и возможност€х их решени€, широка€
панорама состо€ни€ здоровь€ современных женщин. —траницы книги населены
множеством женщин с разными проблемами, касающимис€ здоровь€, которые в
большинстве случаев находили способы справитьс€ с недугом с помощью или
без помощи специалистов.  нига написана женщинами - медиками, философа-
ми, педагогами, признанными авторитетами в своей области знани€. »х ре-
комендации заслуживают довери€.
Ќаписанна€ занимательно и с большой долей оптимизма, венска€ энцикло-
педи€ физического и эмоционального здоровь€ апеллирует к здравому смыс-
лу, но также со всей определенностью отсылает читательниц к их врачам,
если беспоко€щие проблемы достаточно сложны. јнекдотические ситуации и
портретные зарисовки остроумны, колоритны и реальны.
ќтчетливо выражен, но не нав€зываетс€ взгл€д на сферу медицинских ус-
луг с точки зрени€ потребител€. Ёто книга о здоровье женщины 90-х годов
двадцатого века.

Ћј…Ћј ј. ”оллис, доктор медицины, клиницист, медицинский факультет
 орнеллского университета; экс-президент јмериканской ассоциации жен-
щин-медиков; основатель и первый президент Ќационального совета по про-
фессиональной де€тельности женщин-медиков.
Ќью-…орк, декабрь 1992г.


¬¬≈ƒ≈Ќ»≈

Ќесколько лет назад € обратилась к моей подруге психиатру за советом
по поводу непри€тной ситуации, в которой € оказалась. ≈е ответ произвел
на мен€ очень сильное впечатление. » не потому, что у нее нашлось быст-
рое решение моей проблемы (нет, она не предложила ничего особенного), а
из-за попутного замечани€ относительно того, как профессионалы-медики
дают советы пациенткам.
"¬рачи-мужчины и врачи-женщины по-разному подход€т к пациенткам, -
сказала она. - –езультаты в конечном счете могут быть одинаковыми, но
подход к проблеме кардинально отличаетс€".
¬ качестве редактора медицинской литературы мне приходитс€ встре-
чатьс€ и беседовать со многими врачами, и вот € обнаружила, что снова и
снова рассказываю разным врачам об этом случае - и мужчинам и женщинам.
ƒа, отвечают они, врачи-мужчины и врачи-женщины ведут себ€ по-разному с
женщинами, которые к ним обращаютс€. Ќе то чтобы одни были правы, а дру-
гие ошибались. ѕросто подходы... разные.
я задумалась. “ак как по статистике 84 процента всех женщин наблюда-
ютс€ и лечатс€ у мужчин, то беседы с врачами-женщинами по вопросам, св€-
занным с благополучием эмоционального и физического здоровь€ женщины,
могли бы позволить взгл€нуть на вещи по-новому.
»менно это предлагает ∆енска€ энциклопеди€ физического и эмоцио-
нального здоровь€: новый, свежий, оптимистический взгл€д на вещи. јвторы
этой книги потратили более года на интервьюирование сотен женщин-меди-
ков: терапевтов, психологов, медсестер, акушерок, консультантов и др.,
чтобы узнать их личные взгл€ды и ознакомитьс€ с рекомендаци€ми по всему
спектру проблем, забот€щих женщин, начина€ от старени€, регулировани€
рождаемости и рака, до заболеваний щитовидной железы, девственности и
вдовства. ¬ конце концов, кто лучше понимает, как страшно обнаружить у
себ€ опухоль в молочной железе, почувствовать отча€ние бесплоди€, стра-
дани€ перенесших полиомиелит или счастье материнства, кто, как не друга€
женщина? ќсобенно друга€ женщина, побывавша€ в сходной ситуации.
Ёто соображение приводит мен€ к мысли об еще одном достоинстве данной
книги, которое выдел€ет ее из р€да других, написанных с целью помочь
женщинам рекомендаци€ми и советами. јвторы книги ƒениз ‘оули и Ёйлин Ќе-
час провели бессчетное количество часов, беседу€ с женщинами, испытавши-
ми на себе многие трудности, о которых идет речь в этой книге. ћногое из
того, о чем рассказывали женщины, нашло отражение в книге, все описанные
случаи вз€ты из реальной жизни; это истории об изнасиловании, рождение
мертвого ребенка, адюльтер, ревнивое отношение старших детей к новорож-
денным, неуверенность в себе, страхи и болезни. “ак как женщины были
очень откровенны, мы договорились, что имена будут изменены. » мы благо-
дарим их за честность и откровенность.
"ќ некоторых вещах женщинам было так трудно говорить, что € часто
должна была вставать и оставл€ть свои записи, когда пыталась изложить
эти рассказы на бумаге, - рассказывала мне Ёйлин. - “акое сильное вли€-
ние оказывали на мен€ эти рассказы".
ќсобенно трогало то, почему они решались поделитьс€ своим жизненным
опытом с нашими читательницами. "ћногие женщины говорили мне, что если
их рассказы облегчат состо€ние других женщин, помогут им пройти через те
же самые испытани€, то стоит рассказать все", - вспоминает Ёйлин.
¬от почему в книге отсутствует пессимизм, нет места полной безнадеж-
ности. ∆енска€ энциклопеди€ физического и эмоционального здоровь€ расс-
кажет вам, как заботитьс€ о своем здоровье и контролировать свои эмоции.
¬ы узнаете, какие чувства и физические ощущени€ свойственны женщинам при
заболевани€х, возникновении личных проблем или просто при по€влении
признаков старени€. » существует множество находок, маленьких женских
секретов, опыт, передаваемый одной женщиной другой, которые помогут вам
прин€ть правильное решение дл€ вашего конкретного случа€. Ёто книга о
женщинах, написанна€ по рассказам женщин и женщинами. Ёто книга, которую
должна иметь кажда€ женщина.

ƒ≈Ѕќ–ј “ ј„, »сполнительный редактор "ѕревеншн мэгэзин" (Prevention
Magazine)


√Ћј¬ј 1

јЌ≈ћ»я

„ерил √енри никогда не считала себ€ энергичной, но после потери "этих
последних 10 фунтов", она почувствовала себ€ настолько обессиленной, что
ей хотелось забратьс€ в постель уже в полдень. "’орошо, что на службе €
большую часть времени могу сидеть, - говорит 30-летн€€ секретарша и мать
двоих детей, - потому что € не смогла бы выдержать работу, требующую
больших физических усилий".
ѕолучалось так, что, прид€ домой после работы, „ерил сразу должна бы-
ла прилечь на диван. "ѕока € отдыхаю, мой муж занимаетс€ ужином, - гово-
рит она, восхища€сь его терпением, - а после еды € надеваю пижаму и ло-
жусь в постель. —колько бы € ни спала, к концу дн€ € чувствую себ€ как
выжатый лимон. я забыла, что такое совместные прогулки. я не могу пройти
и мили, чтобы не присесть отдохнуть. я не живу".
„ерил говорит, что ей часто не хватает воздуха и у нее немного кру-
житс€ голова: "ќднажды € упала в обморок в церкви - пр€мо сползла со
скамьи.  огда € пришла в себ€, € услышала звуки органа и увидела много
людей, окруживших мен€. я подумала, что умерла".
¬сего сказанного было достаточно, чтобы отправить ее к врачу. ѕростой
анализ крови обнаружил причину плохого самочувстви€ „ерил: у нее была
железодефицитна€ анеми€, болезнь "усталой крови", котора€ очень расп-
ространена у женщин.

ѕќ“≈–я ∆≈Ћ≈«ј

—лово "анеми€" переводитс€ как "без крови". «вучит несколько преуве-
личенно, но если спросить „ерил, то окажетс€, что она так не думает.
 роме усталости и головокружений у нее есть симптомы, свидетельствующие
о т€желой анемии - у нее высока€ частота пульса, низкое давление, голо-
вокружени€ часто бывают сильными, и наблюдаетс€ сильна€ слабость.
ќт чего это происходит? Ёнергетические возможности организма снижают-
с€, когда он не получает достаточного количества железа, вещества, необ-
ходимого дл€ образовани€ гемоглобина в эритроцитах. √емоглобин переносит
кислород. ≈сли железа не хватает, уровень гемоглобина падает и ткани и
органы не получают достаточно кислорода, чтобы дать вам силы.
” женщин это бывает часто. ∆енщины тер€ют железо во врем€ менструа-
ций, особенно те, у которых менструации обильные. —верх того, женщины
склонны следить за своим весом, что увеличивает риск снижени€ запасов
железа в организме. Ѕольшему риску подвержены также беременные женщины.
»м нужно больше железа, потому что они дел€тс€ им с растущим ребенком.
—пециалисты подсчитали, что железодефицитной анемией страдают 15 процен-
тов менструирующих женщин и 30 процентов беременных.
„ерил рассказала, что у нее всегда были обильные менструации, которые
стали еще обильнее после рождени€ двух детей. "¬начале € думала, что €
очень устаю из-за детей и работы, хот€ € работаю неполный рабочий день,
- вспоминает она. -  онечно, это играет какую-то роль. Ќо вскоре € пон€-
ла, что € не просто устаю, со мной что-то не в пор€дке, и € должна вы€с-
нить что".

—јћ» —≈Ѕя √–јЅ»ћ

"∆елезодефицитна€ анеми€ сама по себе не €вл€етс€ болезнью, это симп-
том того, что в организме не все в пор€дке, - объ€сн€ет —ьюзен ћак- лур,
доктор медицины, доктор философии, адъюнктпрофессор отделени€ гематоло-
гии и онкологии филиала медицинского факультета “ехасского университета
в √алвестоне. - ¬ажно докопатьс€ до причины. ” большинства женщин така€
анеми€ развиваетс€ в результате слишком большой потери крови во врем€
менструаций и недостаточного содержани€ железа в рационе дл€ восполнени€
его потери. Ќо, если у вас уже нет менструаций, ваш врач должен провести
небольшое исследование".
—ильную потерю железа может вызывать целый р€д заболеваний, начина€
от кровоточащих €зв или геморроидальных узлов до более серьезных случа-
ев, таких, как рак желудочно-кишечного тракта, хот€ он встречаетс€ реже.
∆елезодефицитна€ анеми€ не всегда про€вл€етс€ трем€ настораживающими
симптомами, как это было у „ерил. ¬ы можете даже не подозревать о ее на-
личии, пока очередной анализ крови не обнаружит ее, рассказывает д-р
ћак- лур. Ќа самом деле у вас может быть пониженный уровень железа без
выраженной анемии.
"јнеми€ может развиватьс€ очень медленно, - говорит д-р ћак лур. -
 аждый мес€ц вы тер€ете немного крови, раз или два вы проходите через
беременность, и запасы железа в вашем организме постепенно уменьшаютс€.
»ли вы все разгружаетесь, разгружаетесь, разгружаетесь, посто€нно отка-
зыва€сь от некоторых видов пищи, например м€са, которые совершенно необ-
ходимы.
≈сли вы ведете не очень активный образ жизни и если у вас здоровые
сердце и легкие, вы не почувствуете потерю гемоглобина, пока содержание
железа не станет совсем низким, - замечает она. - ѕросто удивительно,
насколько организм способен компенсировать недостаток железа.
— другой стороны, если вы привыкли вести образ жизни, требующий
больших физических усилий, например, вы регул€рно занимаетесь бегом или
плаванием, вы можете заметить упадок сил гораздо быстрее, - указывает
д-р ћак- лур. - »ли если анеми€ начинаетс€ внезапно - в результате быст-
рой потери крови, например при кровоточащей €зве, или после очень
обильных менструаций, - ее симптомы будут более выраженными".

 ”–≈Ќ»≈ ”ћ≈Ќ№Ўј≈“ —ќƒ≈–∆јЌ»≈ ∆≈Ћ≈«ј

ќбычный анализ крови позвол€ет определить наличие анемии - если
только вы не курите. ≈сли вы курите, у вас может быть анеми€, даже если
уровни содержани€ гемоглобина, который переносит кислород с потоком кро-
ви, оказываютс€ в норме, как показали исследовани€, выполненные в отде-
лении питани€ ÷ентра контрол€ заболеваемости в јтланте.
¬от что происходит. ћоноокись углерода, содержаща€с€ в сигаретах, со-
един€€сь с гемоглобином, образует вещество под названием карбоксигемог-
лобин. Ёта форма гемоглобина не обладает способностью переносить кисло-
род. „тобы компенсировать ухудшение снабжени€ тканей кислородом, у ку-
рильщиков повышаетс€ уровень гемоглобина в крови в сравнении с некур€щи-
ми. Ѕолее того, чем больше сигарет вы выкуриваете, тем больше гемоглоби-
на покажут результаты анализов, затрудн€€ распознавание возможной ане-
мии.
»сследователи считают, что дл€ вы€влени€ анемии у курильщиков нижние
значени€ уровн€ гемоглобина, принимаемого за норму, нужно поднимать в
зависимости от числа выкуриваемых за день сигарет. ѕо этой причине, если
вы курите, об€зательно сообщите об этом вашему врачу.

ѕќ—Ћ≈ƒ—“¬»я ƒ»≈“џ

"»з-за особенностей женского организма и в р€де случаев варварского
отношени€ к собственному здоровью большинство женщин не получают из пищи
хоть сколько-нибудь приближающегос€ к норме количества железа, - пишет
јннетт Ќатоу, доктор философии, почетный профессор јделфийского универ-
ситета в √арден—ити, штат Ќью-…орк, и дипломированный специалист в об-
ласти диетотерапии в  онсультационном центре по вопросам питани€ в ¬эл-
ли-—трим. - ≈сли женщина, например, придерживаетс€ диеты, содержащей
1000 калорий в день, она, по всей веро€тности, получает только 6 мг же-
леза - ничтожно мало в сравнении с рекомендованными 15 миллиграммами.
ƒаже если женщина потребл€ет 2000 калорий в день, что обычно гораздо
больше того, что позвол€ет себе забот€ща€с€ о своей фигуре женщина, она
получает в среднем только около 12 миллиграмм железа".
ƒобавьте к этому, что, если употребл€ть бедные железом продукты пита-
ни€, такие, как творог, йогурт, салат, фруктовые соки, которые составл€-
ют значительную часть дневного рациона, веро€тность железодефицитной
анемии еще более возрастает.
—пециалисты говор€т, что даже небольшое малокровие представл€ет собой
симптом назревающей железодефицитной анемии, так как кров€ные клетки не
сразу реагируют на потерю организмом железа.  огда это случитс€, ваш
врач посоветует вам пройти шестимес€чный курс лечени€ препаратами желе-
за. ¬ам потребуетс€ также периодически провер€ть уровень гемоглобина в
крови. ≈сли усиленный прием препаратов железа не приведет к повышению
гемоглобина, ваш врач проверит, нет ли других причин заболевани€.
"“ак как вы усваиваете только треть железа, содержащегос€ в препара-
тах, - говорит д-р ћак- лур, - вам потребуетс€ принимать их длительное
врем€, несмотр€ на то что обычно через мес€ц два самочувствие заметно
улучшаетс€. ѕациентки часто говор€т мне, что они и не подозревали, как
им было плохо, пока не начинали вновь обретать утраченные силы".

 ј„≈—“¬ќ ∆≈Ћ≈«ј

 онечно, в целом, пища, богата€ железом, может помочь предотвратить
возникновение анемии. Ќо употребление продуктов, содержащих много желе-
за, не однозначно ведет к получению организмом достаточного его коли-
чества. Ќужно учитывать еще и качество железа. ќдни соединени€ железа
поглощаютс€ лучше (гемжелезо), другие хуже.  роме того, по-разному усва-
иваютс€ продукты и компоненты пищи в разных сочетани€х.
¬от перечень продуктов, который поможет вам сбалансировать количество
потребл€емого железа.
≈шьте постное м€со. ћ€со - основной источник железа. ‘актически
гем-железо, усваиваемое лучше всего, найдено только в продуктах животно-
го происхождени€. ѕорци€ филе€ весом в 170 г даст вам, к примеру, 6 мил-
лиграмм железа.
≈шьте овощи и блюда из круп вместе с постным м€сом. ћногие зерновые и
овощи €вл€ютс€ хорошими источниками железа, но не гем-железа. ’от€ орга-
низм усваивает только небольшой процент этой формы железа, употребление
таких продуктов одновременно с м€сом может способствовать лучшему его
усвоению.
≈шьте богатые железом бобовые. —ухие фасоль и горох - хорошие источ-
ники железа, включайте их в рацион. ≈сли есть их с нежирным м€сом, это
также способствует лучшему усвоению содержащегос€ в них железа.
”читывайте эффект кальци€. Ѕольшое количество кальци€ и фосфора, со-
держащихс€ в молоке и сыре, может несколько преп€тствовать поглощению
железа. ≈сли вы употребл€ете и препараты железа, и препараты кальци€,
принимайте их в разное врем€.
—очетайте пищу, богатую железом, с пищей с высоким содержанием вита-
мина —. ¬итамин — улучшает усвоение железа, содержащегос€ в овощах, кру-
пах, фруктах и орехах. ≈сли вместе с богатой железом едой вы будете вы-
пивать стакан апельсинового сока, количество усвоенного железа может бо-
лее чем удвоитьс€.
Ќе пейте чай или кофе сразу после еды. » не вымывайте препараты желе-
за большим количеством кофе. “анин в этих напитках св€зывает железо, не
дава€ ему поглощатьс€.
ѕо возможности, готовьте пищу в чугунной посуде. ¬ одном из опытов
соус дл€ спагетти, приготовленный медленным кип€чением в течение 20 ми-
нут в чугунной посудине, содержал в 9 раз больше железа в сравнении с
исходным продуктом. ∆елезо, переход€щее в пищу из материала посуды, не
€вл€етс€ легкоусво€емым, но оно обогащает ваш рацион.
≈шьте обогащенные железом продукты.  аши на завтрак из обогащенных
железом круп и другие продукты с добавками железа помогут вам набрать
необходимое его количество. Ќо не полагайтесь исключительно на них, так
как железо из них не всегда усваиваетс€ в достаточном количестве.


√лава 2

Ѕ≈« ƒ≈“≈…
ѕќ —ќЅ—“¬≈ЌЌќћ” ∆≈ЋјЌ»ё

ѕ€тьдес€т, даже 20 лет назад на женщину, котора€ сознательно решила
не иметь детей, смотрели бы в лучшем случае как на странную, в худшем -
она была бы изгоем. ѕо словам одного из исследователей, она "нарушала
табу". ƒействительно, еще недавно давление общества вынуждало многих из
тех женщин, которые сомневались в своей способности испытывать материнс-
кие чувства, становитьс€ несчастливыми матер€ми поневоле.
—ейчас это давление хот€ и не исчезло совсем, но постепенно ослабева-
ет. ¬се чаще на материнство смотр€т как на дело выбора, а не как на
предназначение, и те немногие женщины, которые выбирают бездетность, -
по результатам одного из подсчетов, от 3 до 6 процентов замужних женщин,
- не встречают прежней враждебности и во многих случа€х даже могут расс-
читывать на поддержку. ¬место слова с негативным оттенком "бездетна€"
(childless) все чаще употребл€етс€ "свободна€ от детей" (child-free).
Ёто определение более точно описывает отношение женщин к тому образу
жизни, который они избрали.
»счезают и прежние предубеждени€, что женщины, не захотевшие иметь
детей, эгоистичны, незрелы, отличаютс€ скверным характером, что они нес-
частные существа, что к дет€м они, в лучшем случае, равнодушны.

—“ќЋ Ќќ¬≈Ќ»≈ »Ќ“≈–≈—ќ¬

ѕсихолог ћарди ƒйрленд, доктор философии, котора€ провела углубленный
опрос 100 женщин, у которых нет детей, обнаружила, что большинство из
них люб€т детей, но больше цен€т другие стороны жизни, такие, как
собственна€ карьера или общение с друзь€ми, играющими большую роль в их
жизни.
"я ожидала встретить больше женщин, не люб€щих детей, но они были в
меньшинстве, - говорит д-р јйрленд из  алифорнийского университета в
Ѕеркли (у нее самой детей нет). - Ќо это были, скорее, женщины, высоко
ценившие равноправный характер взаимоотношений и бо€вшиес€, что с по€в-
лением детей он изменитс€. ќни также ценили личную свободу, такой образ
жизни, который позвол€л бы принимать быстрые решени€, возможность зани-
матьс€ творческой работой, и чувствовали, что не смогли бы добитьс€ ус-
пехов сразу на обоих поприщах".
Ќекоторые из женщин, опрошенных д-ром јйрленд, даже провер€ли себ€,
добровольно провод€ врем€ с детьми своих друзей и родственников. "“ак
они провер€ли, насколько сильна их т€га к дет€м. » они решили: "Ќе столь
уж велика", - говорит она.
ƒругие исследовани€ показали, что женщины, не захотевшие иметь детей,
чаще высокообразованны, про€вл€ют интерес к своей работе и добились
больших успехов; они полагают, что материнство не принесло бы им такого
удовлетворени€. ћногие считают, что карьера и дети несовместимы, что да-
же в "равноправном" браке уход за детьми остаетс€ женской об€занностью.
Ёльза ’арроу, 34-летн€€ женщина, поглощенна€ научными исследовани€ми,
сказала, что она уверена в том, что дети стали бы источником конфликтов,
тогда как в течение дес€ти лет она совершенно счастлива в браке. "Ёд -
психолог, он работает до 9 часов вечера, поэтому € одна должна была бы
делать все, и € знаю, что € стала бы раздражатьс€. я знаю, что начала бы
упрекать его за то, что он работает допоздна, и чувствовала бы себ€
чем-то вроде матери-одиночки".

ѕќƒ”ћј…“≈ ќЅ ”√–ќ«≈ ќƒ»Ќќ„≈—“¬ј

—ерьезную проверку правильности прин€того решени€ не иметь детей жен-
щины проход€т в более позднем возрасте, когда могут обнаружитьс€ все его
отрицательные последстви€. √изелла Ѕут, доктор философии, психолог-кли-
ницист и адъюнкт-профессор из —еверо-«ападного университета в „икаго,
говорит, что в ее практике встречалось много женщин постарше, которые
чувствовали себ€ одинокими и изолированными от других перед лицом надви-
гающейс€ старости без детей.
¬ некоторых случа€х так и бывает, особенно если умер муж или женщина
оставила карьеру. Ќо, когда в фокусе внимани€ оказались женщины более
старшего возраста, картина отрезанной от жизни, несчастной бездетной
женщины просто не возникала. ¬ одном из исследований женщин в возрасте
60-75 лет бездетные женщины указывали на р€д преимуществ своего состо€-
ни€ - личную свободу, возможность уединени€, меньшее количество стрес-
сов, большую веро€тность удачного брака, которые перевешивали возможные
потери.
 огда у вас есть друзь€ и вы способны заводить друзей - независимо от
того, есть ли у вас дети или нет, - вы не будете чувствовать себ€ одино-
кими. ≈сли только вы не одиноки в душе, ваши друзь€ с успехом замен€т
вам детей и внуков, и, чем старше вы будете становитьс€, тем крепче бу-
дут дружеские св€зи.
Ќо решение отказатьс€ от роли родителей не из тех, которые можно при-
нимать недолго дума€, особенно если вы планируете сделать такой беспово-
ротный шаг, как стерилизаци€. ¬ы должны быть уверены, что у вас имеютс€
веские основани€ дл€ такого решени€, и вы должны быть готовы стать чле-
ном меньшинства, к которому общество может относитьс€ непри€зненно.
Ѕольшинство вступающих в брак загод€ интересуютс€, хочет ли партнер
иметь детей, и это правильно. ≈сли один из супругов хочет иметь детей, а
другой нет, это плохо скажетс€ на их дальнейших отношени€х. "Ёто очень
глубокий конфликт, который может быть разрешен только одним способом:
один из супругов должен изменить свои намерени€, - говорит д-р јйрленд.
- ¬ противном случае брак окажетс€ недолговечным".

ѕ–ќ¬≈–№“≈, „“ќ «јЋќ∆≈Ќќ ” ¬ј— ¬ ѕќƒ—ќ«ЌјЌ»»

∆аклин ‘осет, доктор философии, занимающа€с€ исследовани€ми на фа-
культете, готов€щем специалистов по уходу за детьми младшего возраста,
ѕенсильванского университета, очень рано решила дл€ себ€, что будет за-
ниматьс€ наукой и не будет иметь детей. “ем не менее она обратилась за
помощью к психологу-консультанту, потому что хотела быть уверенной в
том, что ее выбор продиктован основательными причинами.
—пециалист может оказать вам помощь в прин€тии продуманного решени€,
особенно если вы страдаете от неразрешенных конфликтов или не вполне
представл€ете себе, что несет с собой материнство. ” некоторых женщин
складываетс€ неправильное представление о том, что быть родител€ми - это
значит все отдавать, ничего не получа€ взамен. ƒругие бо€тс€ родов. ≈сть
и такие, кому еще в детском возрасте пришлось ухаживать за сестрами или
брать€ми или заботитьс€ о больных или немощных родител€х, и теперь они
чувствуют, что "выдохлись".
"ѕечально, если вы примете решение под вли€нием душевной раны; тогда
всю оставшуюс€ жизнь вы будете платить за эту рану, - предупреждает
—ьюзен ѕоуп, доктор философии, директор  олорадского института брака и
семьи в Ѕоулдере. - ≈сли вы не осознаете этого, ваше решение может пов-
ли€ть на все, что вы делаете.
∆енщины, которые в раннем возрасте должны были заботитьс€ о других, -
замечает д-р ѕоуп, - были лишены детства. “еперь, когда они стали взрос-
лыми, они могут лишить себ€ радостей быть родител€ми. Ёто порочный круг,
который необходимо разорвать".
"“акой выбор €вл€етс€ в большой мере реакцией на что-то, - объ€сн€ет
д-р јйрленд, - или в р€де случаев это активный выбор, но не вполне осоз-
нанный. ѕреодолеть конфликты такого рода вам может помочь курс лечени€.
¬ы, возможно, не измените прежнего решени€, но оно будет более взвешен-
ным".

ѕќƒќ∆ƒ»“≈ ƒќ “–»ƒ÷ј“» — Ќ≈ЅќЋ№Ў»ћ

¬ы можете отложить стерилизацию до тридцати с лишним лет с тем, чтобы
узнать, не изменитс€ ли ваше отношение к материнству, предлагает д-р
јйрленд. Ёто не редкость. –ешени€, прин€тые когда вам за двадцать, могут
оказатьс€ неприемлемыми дл€ вас, когда вы повзрослеете.
"я не задумывалась о дет€х, пока мне не перевалило далеко за трид-
цать, - вспоминает Ѕернадетт √ранди, специалист по маркетингу, котора€ в
конце концов заимела ребенка почти в 40 лет. - я была поглощена своей
работой и общественной жизнью. Ќо вот у моих друзей начали рождатьс€ де-
ти, и материнство стало представл€тьс€ мне все более привлекательным. я
успела родить ребенка в последний момент, и € рада, что у мен€ это полу-
чилось".
"“рудно не почувствовать отчужденность, если вы проводите много вре-
мени с женщинами, которые все - матери, - замечает д-р јйрленд. - “ак
как матер€ми €вл€ютс€ большинство женщин, вы подвергаетесь риску ока-
затьс€ в изол€ции, если только у вас нет бездетных друзей".
"Ёто похоже на ситуацию, когда все вокруг женаты, а вы одиночка, -
полагает д-р Ѕут. - ¬ы можете прекрасно жить одна и даже сами выбрали
такой образ жизни, но вы ощущаете, что вы чем-то не похожи на других".

¬сем есть до этого дело

¬ы не только будете чувствовать себ€ непохожей на других, вы действи-
тельно будете не такой, как все. ј это значит, что вы можете ожидать
давлени€ со стороны общества. » прежде всего со стороны своих близких.
"Ѕольшинство родителей хот€т иметь внуков, - говорит д-р Ѕут. - ќни
чувствуют себ€ обездоленными, если им не предоставл€ют такой возможнос-
ти. ќни хот€т видеть продолжение рода".
—векровь ∆аклин ‘осет оказывала давление на нее и ее мужа, пыта€сь
убедить их заиметь детей. "Ёто объ€сн€лось тем, что мой муж был
единственным ребенком в семье, - рассказывает она. - ћен€ раздражали
бесконечные ссылки на то, что у всех есть дети. „ерез несколько лет €
попросила мужа сказать своим родител€м, что это наше совместное решение,
а не тот случай, когда его жена лишает их возможности иметь внуков. »
муж написал родител€м письмо".
Ќо, если вы избавились от давлени€ со стороны вашей семьи, не удив-
л€йтесь, когда друзь€ - а иногда совсем малознакомые люди - будут давать
вам советы, о которых вы не просили. "Ќа прот€жении нашей с Ёдом сов-
местной жизни чем дальше, тем больше людей считали своим долгом поде-
литьс€ своими соображени€ми на этот счет, - вспоминает Ёльза ’арроу. -
ќдна из моих лучших подруг, у которой трое детей, однажды сказала мне:
"ћожет быть, это не мое дело (и € думаю, так оно и есть), но как это вы
с Ёдом решились не иметь детей"? я была сражена наповал. ћне никогда бы
не пришло в голову спросить ее, почему она решила обзавестись детьми, а
ведь это вопрос такого же плана".
ѕройти через это вам может помочь одна вещь - будьте готовы к таким
вопросам. ѕусть у вас будет готовое объ€снение дл€ родителей и других
людей, которые интересуютс€, почему у вас нет детей. "¬ы можете сказать:
€ просто не хочу иметь детей, € сейчас достаточно загружена и без детей,
и не каждому об€зательно надо стать родителем, - предлагает ћэтти √ер-
шенфелд, доктор философии, директор ÷ентра по изучению супружеских пар в
ƒженкинтауне, штат ѕенсильвани€. - ¬ыработайте линию поведени€. ¬ы долж-
ны считатьс€ с фактом, что люди будут задавать вам такие вопросы".
Ќе св€зыва€ себ€ детьми, вы выбираете альтернативный образ жизни, но
это не значит, что вы отклон€етесь от нормы. Ќе кажда€ женщина - а тем
более не каждый мужчина - созданы дл€ того, чтобы стать родител€ми. "ћы
склонны забывать, что в целом у женщин можно наблюдать очень разные по
глубине чувства материнства даже среди женщин, имеющих детей, - отмечает
д-р Ѕут. - ≈сть женщины, которым не дано быть хорошими матер€ми, и, мо-
жет быть, они знают это. Ќеужели женщины должны иметь детей только пото-
му, что они женщины?"


√Ћј¬ј 3
Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“№

Ќемного моментов в жизни женщины (если они вообще есть) могут срав-
нитьс€ по интенсивности эмоций с временем, когда она носит ребенка.
"Ёмоциональна€ неустойчивость" - так обычно называют это свойственное
беременности состо€ние в журнальных стать€х и книгах, в той литературе,
которую получает женщина при первом посещении врача дл€ осмотра по пово-
ду беременности.
Ѕеременность, на €зыке психологов, есть врем€ "кризисов", это слово
не совсем удачное, потому что ассоциируетс€ с болезнью, но более предпо-
лагает какой-то сдвиг. ƒействительно, беременность €вл€етс€ поворотным
моментом в жизни женщины, неким, возможно единственным, ритуалом ее
вступлени€ в общество, в котором не предусмотрены другие столь же значи-
мые ритуалы дл€ женщин.
ѕо€вление ребенка знаменует начало новой жизни дл€ всех окружающих.
∆енщина, котора€ до этого мыслила себ€ в качестве дочери, жены, подруги,
сотрудницы, шефа, должна осознать себ€ в новой роли - в роли матери. »
окружающие перестают быть тем, кем они были. ћуж превращаетс€ в отца,
родители - в бабушку и дедушку, брать€ и сестры - в д€дей и тетей.
“ело женщины мен€етс€, оно растет, грузнеет, станов€сь прекрасным и
неуклюжим, оно как бы начинает светитьс€ изнутри. Ёти изменени€ ухудшают
или улучшают самосознание женщины, ухудшают или улучшают ее сексуальную
жизнь и почти наверн€ка обеспечивают ей сид€чее место в переполненном
автобусе. ѕо мере того как женщина все более погружаетс€ в осознание
своей новой роли, ее прежние амбиции и устремлени€, ее карьера и даже
дружеские отношени€ вытесн€ютс€ из сознани€. ѕечальные кинокартины зас-
тавл€ют ее рыдать. Ќе очень удачна€ шутка может надолго рассмешить.
¬нутри нее происходит борьба между нарождающимис€ материнскими
чувствами и необходимостью перестроить всю жизнь с ориентацией на ребен-
ка. ≈е тревожат сложные чувства, вызванные беременностью, котора€ внача-
ле была лишь ненаступившей менструацией, затем может ощущатьс€ как недо-
могание, а заканчиваетс€ сильнейшей болью. ¬ конечном итоге возникает
всепоглощающа€ любовь к ребенку, которого она не может увидеть, но кото-
рый растет и шевелитс€ под ее сердцем.
¬ременами радостные ожидани€ и страхи сталкиваютс€, как атомы в реак-
торе. Ёти дев€ть мес€цев ожидани€ она прочувствовала каждой жилкой свое-
го тела, каждым нервом. "Ёто акт мужества", - пишет –ива –убин, одна из
ведущих специалистов по вопросам беременности, исследователь и теоретик.

¬ќ«Ќј√–ј∆ƒ≈Ќ»ё ѕ–≈ƒЎ≈—“¬”≈“ „”¬—“¬ќ ѕќ“≈–»

¬зрыв эмоций прин€то объ€сн€ть дополнительным выбросом гормонов во
врем€ беременности. Ќо большинство специалистов считают, что, хот€ гор-
моны могут повли€ть на интенсивность переживаний, они не могут вызвать
сами переживани€. “о, что испытывает женщина во врем€ беременности, ос-
новываетс€ на ее личном жизненном опыте. "ћы рожаем так, как мы живем, -
утверждает  ристиана Ќортруп, доктор медицины, гинеколог из ярмута, штат
ћэн. - ѕодумайте, как вы ведете себ€ в кризисных ситуаци€х - таким будет
ваше поведение во врем€ беременности".
—просите себ€, как вам удавалось справл€тьс€ с потер€ми в прошлом.
’от€, как утверждает один специалист, основной эмоцией во врем€ беремен-
ности €вл€етс€ восторг, у многих женщин вынашивание ребенка вызывает
двойственные чувства, потому что радость по€влени€ ребенка, которую бе-
ременность обещает, сопровождаетс€ большими потер€ми.
"¬ы тер€ете свое самосознание, свободу, может быть, возможность прод-
винутьс€ по служебной лестнице, - говорит Ёллен ћак√рат, доктор филосо-
фии, мать двоих детей, специализирующа€с€ на проблемах беременности и
родов, котора€ €вл€етс€ также исполнительным директором ÷ентра психоло-
гии в Ћагуна-Ѕич, штат  алифорни€. - ¬ы сознательно идете на то, что бу-
дете всегда перегруженной, особенно если вам придетс€ работать после
рождени€ ребенка. ¬ы наверн€ка растер€ете, часть своих подруг, и круг
общени€ сузитс€. ƒвойственное чувство вызывают и опасности, св€занные с
беременностью и родами. ≈сли вам раньше приходилось справл€тьс€ с огра-
ничением физических возможностей, с вынужденной малоподвижностью, то все
это ждет вас снова".
ƒл€ некоторых женщин, увлеченных своей профессией, решившихс€ завести
ребенка после дес€ти и более лет, отданных профессиональной де€тельнос-
ти, это врем€ может быть вдвойне трудным, потому что они привыкли все
держать под контролем. "Ѕеременность - это важный опыт, св€занный глав-
ным образом с физическими ощущени€ми; вы совершенно не можете контроли-
ровать многие вещи", - отмечает д-р ћак-√рат, котора€ сама в первый раз
стала матерью в 40 лет.
¬ажно помнить, что все эти чувства хот€ и вызывают тревогу, но €вл€-
ютс€ совершенно естественными. Ѕеременность - это врем€ больших психоло-
гических изменений, смены одного представлени€ о себе на другое, и почти
все во врем€ беременности испытывают чувство тревоги. ƒл€ большинства
женщин это плодотворные чувства. ќни готов€т женщину к материнству.

—ћ≈Ќј Ёћќ÷»… Ќј –ј«Ќџ’ —“јƒ»я’ Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“»

¬ беременности можно выделить три стадии, отличающиес€ разной эмоцио-
нальной окраской, которые соответствуют медицинскому делению на тримест-
ры. ѕочти все женщины переживают один или несколько эмоциональных сдви-
гов, которые можно ожидать заранее и которые готов€т ее к материнству.
≈сли вам придетс€ пройти дородовое исследование, ваш опыт может быть
несколько иным. ¬ы, возможно, разделите вашу беременность на следующие
три периода: до исследовани€, ожидание результатов и после исследовани€.
¬о втором триместре, когда другие женщины проникаютс€ любовью к ребенку,
движени€ которого они ощущают, женщина, ожидающа€ результата исследова-
ни€ околоплодной жидкости, гонит от себ€ мысли о ребенке, чтобы не так
сильно горевать, если результаты окажутс€ плохими. ≈сли во врем€ бере-
менности у вас возникнут проблемы чисто физического или эмоционального
плана, ждите, что ваши страхи и тревоги усил€тс€, и дл€ облегчени€
стресса вам может понадобитьс€ профессиональна€ помощь.
’от€ ни одна беременность не похожа на другую, исследователи отметили
р€д общих эмоций и физических ощущений, которые вы, по всей видимости,
испытаете в этот уникальный период своей жизни. ¬от что вы можете по-
чувствовать на каждой стадии беременности.

 ј  —ѕ–ј¬»“№—я — ќ“–»÷ј“≈Ћ№Ќџћ» ѕ–ќя¬Ћ≈Ќ»яћ» Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“»

—пециалисты утверждают, что есть такие страхи и тревоги, которые при-
сущи практически всем беременным женщинам. ¬от самые распространенные из
них вместе с советами, как справитьс€ с ними.
—“–ј’ «ј ЅЋј√ќѕќЋ”„»≈ –≈Ѕ≈Ќ ј.  огда ребенок начнет шевелитьс€, заве-
дите карту его активности. ¬ыберите врем€ дн€, когда, по вашим наблюде-
ни€м, ребенок не спит и активен, и сосчитайте число движений в течение
получаса. ≈сли в течение 12 часов вы не чувствуете шевелени€, обратитесь
к своему врачу. Ќо не пугайтесь. —пециально проведенное исследование по-
казало, что большинство женщин, которые не ощущали движений плода в те-
чение 12 часов, благополучно рожали здоровых детей. ≈сли вы все же испы-
тываете беспокойство, попросите, чтобы вам сделали ультразвуковое иссле-
дование - это безвредна€ процедура, котора€ позвол€ет наблюдать ребенка
в утробе матери.
¬јЎј –јЅќ“ј. ¬ы можете обнаружить, что вам трудно концентрировать
внимание на работе в какие-то периоды беременности, особенно если вы
плохо себ€ чувствуете. Ќо наблюдени€ показали, что большинство женщин
могут продолжать работать с той же производительностью. ¬ перерывах
ешьте питательную пищу и отдыхайте.
ќднако есть такие виды работ, выполн€ть которые на последних мес€цах
беременности может быть трудно. Ёто прежде всего работы, требующие все
врем€ находитьс€ на ногах, поднимать т€жести или ходить по лестницам.
ќбсудите этот вопрос с вашим врачом.  роме того, узнайте у вашего рабо-
тодател€, исключена ли возможность воздействи€ на вас токсических ве-
ществ, например свинца, или излучени€. ¬се опасные вещества должны быть
снабжены этикетками, у работодателей имеютс€ материалы, содержащие под-
робную информацию о предельно допустимых дозах и технике безопасности.
≈сли обнаружитс€, что услови€ вашей работы могут неблагопри€тно ска-
затьс€ на плоде, вам нельз€ будет продолжать работать.
”“–≈ЌЌяя “ќЎЌќ“ј. Ѕольшинству женщин, страдающих от тошноты по утрам,
помогает, если в течение дн€ они понемногу съедают что-нибудь. Ќекото-
рые, подн€вшись утром, съедают несколько крекеров, потому что на пустой
желудок тошнит больше. —естра-акушерка из Ѕостона ƒебора √ауэн говорит,
что ее пациентки получали большое облегчение, если ели миндаль.
—“–≈——. ќбращайтесь за помощью. ¬ зависимости от того, что вызвало
стресс, вам могут помочь бюро услуг, н€н€ вашего ребенка, психолог или
друга€ беременна€ женщина, котора€ сочувственно отнесетс€ к вашим проб-
лемам. »сследовани€ показывают, что, чем большую поддержку получает жен-
щина во врем€ беременности, тем меньше она подвержена страхам.
–ќЋ№ ћј“≈–». —уществуют сотни книг, которые помогут освоить то, что
нужно знать и уметь матери. ќдна из них, которую рекомендуют многие спе-
циалисты, называетс€ "¬ меру хороша€ мать", ее автор - Ѕруно Ѕеттлгейм.
ќдно лишь название даст вам пон€ть, что вы не об€заны быть матерью, бе-
зупречной во всех отношени€х. ƒостаточно быть в меру хорошей матерью.
—≈ —. ” некоторых женщин во врем€ беременности половое влечение про-
падает, хот€ большинство женщин наход€т, что оно возрастает. ≈сли инте-
рес к сексу у вас уменьшаетс€ из-за того, что вы боитесь повредить ваше-
му нерожденному ребенку, то вспомните, что опыт других не дает никаких
оснований дл€ опасений, напротив, секс может способствовать ощущению
благополучи€, потому что вы чувствуете большую близость с мужем. ѕогово-
рите с врачом об альтернативных положени€х во врем€ секса и других спо-
собах выражени€ сексуальных чувств. ≈сли ранее у вас был выкидыш или т€-
жело протекавша€ беременность, обсудите все ваши проблемы с врачом.

ѕ≈–¬џ… “–»ћ≈—“–: Ќќ¬џ≈ ќў”ў≈Ќ»я

Ќа этой ранней стадии ваша беременность может быть не более чем поло-
жительным результатом теста, что наполнит вас одновременно чувствами ра-
дости и тревоги.
ѕостепенно вы начнете замечать некоторые физические изменени€. ¬ы,
веро€тно, будете быстро уставать. "¬ первые недели беременности €
чувствовала такую усталость, - вспоминает Ћонни ’агстром-Ѕеннер, бывший
ответственный работник издательства. - я проводила врем€, отведенное на
ленч, в женском туалете вблизи офиса, пристроившись в комнате дл€ отды-
ха. я засыпала на полчаса, не обраща€ внимани€ на звуки хлопающих дверей
и спускаемой воды".
¬ первом триместре ваши груди начнут округл€тьс€, в них по€в€тс€ бо-
лезненные ощущени€. ’от€ вес не увеличитс€, тали€ начнет раздаватьс€, а
пуговицы могут перестать застегиватьс€. ћожет по€витьс€ тошнота и даже
рвота. ’от€ существует пон€тие утренней тошноты беременных, тошнота мо-
жет настигнуть вас в любое врем€ дн€ и ночи. ћен€ютс€ вкусы в еде, по€в-
л€етс€ повышенна€ чувствительность к запахам. ¬ам вдруг начинает нра-
витьс€ то, чего вы раньше не ели, а любимое блюдо вы отвергаете.
Ќа этой стадии, как считают многие исследователи, большинство женщин
не думают о своем неродившемс€ ребенке как о реальном; может быть, это
психологическа€ защита на случай выкидыша, который более всего веро€тен
в первые недели беременности. »сследование факторов стресса в период бе-
ременности показало, что в первом триместре женщины более всего бо€тс€,
что ребенок родитс€ с отклонени€ми от нормы или слабым, причем эти стра-
хи вновь усиливаютс€ при приближении срока родов. Ќекоторые женщины даже
молчат о своей беременности весь первый триместр изза бо€зни выкидыша.
“акое душевное состо€ние может вызвать мысли о смерти. ¬ это врем€, ког-
да вы остро ощущаете кругооборот жизни с ее рождени€ми и смерт€ми, вы
обнаружите, что вас может глубоко опечалить и заставить страдать рассказ
о ребенке, погибшем в результате несчастного случа€.
Ќо в целом в первые три мес€ца вы, по всей веро€тности, будете более
зан€ты собой, своим физическим состо€нием и размышлени€ми о том, какие
изменени€ произойдут в вашей жизни, когда вы станете мамой, а не вашим
ребенком. Ќекоторые женщины настолько плохо себ€ чувствуют, что задаютс€
вопросом: "ј стоит ли так мучитьс€?" ≈сть и такие, у которых прекрасное
самочувствие служит подтверждением тому, что беременность протекает нор-
мально. „то, если вас не будет тошнить по утрам? ћожет быть, вы расцени-
те это как удачу, но не удивл€йтесь, если это вызовет у вас тревогу, по-
тому что у вас не будет физического подтверждени€, что "все в пор€дке".

¬≈Ћ» »… Ќ≈»«¬≈—“Ќџ…

ѕриближающеес€ материнство некоторых женщин повергает в панику. ќни
беспоко€тс€: "ѕолучитс€ ли у мен€ все как надо?"
" огда € узнала, что беременна, свет померк дл€ мен€, несмотр€ на мое
огромное желание иметь ребенка, - признаетс€ ћими  оуэн, техник по меди-
цинскому оборудованию и мать двухлетней јманды. - я не была уверена, что
у мен€ есть качества, необходимые матери".
¬ас начинает беспокоить все, что св€зано с "¬еликим Ќеизвестным". „то
будет с вашей привычной жизнью, вашей работой, как по€вление ребенка
повли€ет на ваши отношени€ с мужем?  ак изменитс€ ваша сексуальна€
жизнь? » еще роды. ¬ы, должно быть, уже наслушались ужасных историй,
или, если у вас уже есть ребенок, у вас в прошлом могла быть сво€ исто-
ри€, и вы не хотели бы, чтобы она повторилась. Ѕольшинство специалистов
считают, что погруженность в мысли о родах на этом раннем этапе беремен-
ности помогает женщине подготовить себ€ к испытанию, пережив, как бы
прорепетировав, все в уме.
—амой важной датой в вашем календаре станет предполагаемый день ро-
дов. ¬се ваши планы стро€тс€ вокруг него. ≈сли этот день приходитс€ на
другое пам€тное событие, вы можете увидеть в этом предзнаменование, хо-
рошее или плохое. ∆енщинам, недавно потер€вшим близкого человека, иногда
приходит в голову мысль, что ребенок приходит заменить ушедшего.  огда
ћари€ Ѕелл, школьна€ учительница рисовани€, узнала, что она беременна,
она посчитала, что, по всей видимости, зачала ребенка ровно через год
после смерти своей матери. ƒл€ нее это не было просто совпадением. "я
думаю, что в какой-то степени это была попытка заменить маму, - расска-
зывает ћари€. -  огда мы узнали, что у нас будет девочка, все в маминой
семье были вне себ€ от радости. ќни почти уверились, что мо€ дочь - ре-
инкарнаци€ мамы. я не верю в реинкарнацию, но, когда € смотрю на свою
малышку, € думаю, что в ней есть частица души и моей мамы".
¬ это врем€, всматрива€сь в будущее, вы можете обнаружить, что ваше
прошлое стало очень занимать вас. Ѕеременность словно открывает в пам€ти
€щик ѕандоры, вспоминаетс€ и плохое и хорошее. ¬ам приход€т на пам€ть
сцены из вашего детства, вы вновь переживаете семейные неур€дицы и дра-
гоценные моменты семейного счасть€. "¬о врем€ беременности вы обращае-
тесь к своему прошлому, - говорит д-р ћак-√рат. -  ажетс€, все это было
только вчера. ¬ы живо ощущаете прошедшее: ос€зательные ощущени€, вкусо-
вые, все, что вы тогда чувствовали, - все это снова с вами. ¬ы перебира-
ете эпизоды из вашего детства, более всего отмеча€ и поновому рассматри-
ва€ свои отношени€ с родител€ми".

ћџ—Ћ» ќ ћјћ≈ - ¬јЎ≈… ћјћ≈

–азмышл€€ о будущем, вы можете обратитьс€ к первым вашим ролевым мо-
дел€м, чтобы ощутить себ€ матерью. “ак как вы буквально идете по стопам
своей матери, отношени€ с ней приобретают еще большее значение. ¬ зави-
симости от того, какими они были, вы или станете спокойнее, или окаже-
тесь в состо€нии внутреннего конфликта.  эти —котт только-только пришла
в себ€ после штормового переходного периода, омраченного €ростными бата-
ли€ми с ее матерью, когда неожиданно забеременела. "я очень бо€лась, что
стану похожа на свою мать, - признаетс€  эти, единственный ребенок немо-
лодых родителей, котора€ забеременела в 20 лет. - я помню, как писала в
своем детском дневнике: "Ќеужели € стану такой, как мо€ мать? ѕожалуйс-
та, √осподи, не дай мне превратитьс€ в мою мать".
ѕегги ’атауэй, напротив, была необыкновенно прив€зана к своей матери.
"ћы просто обожали друг друга, и € хотела быть такой, как она, - вспоми-
нает ѕегги. -  огда € забеременела, € чувствовала потребность быть похо-
жей на нее. Ёто сблизило нас еще больше".

Ќ≈— ќЋ№ ќ —Ћќ¬ ќ –ј—“я∆ ј’ Ќј  ќ∆≈

„аще всего они образуютс€ в результате беременности, ожирени€, в пе-
риод полового созревани€, и до недавнего времени вы были уверены, что
это - на всю жизнь. Ќо сейчас р€д врачей утверждают, что полоски раст€-
нутой кожи могут исчезнуть, если смазывать их ретином-ј, пастой, ис-
пользуемой дл€ лечени€ угрей и разглаживани€ морщин.
»сследователи наход€т, что ретин-ј поможет частично или полностью из-
бавитьс€ от раст€жек на коже, если они еще свежие. ƒругими словами, если
они еще розовые и болезненные.  огда они станов€тс€ белыми, добитьс€ ус-
пеха удаетс€ нечасто.
–етин-ј оказывает лечебное действие, способству€ перемещению фиброб-
ластов (клеток, образующих коллагеновые и эластичные волокна) к поражен-
ным местам. ≈го нельз€ использовать ни во врем€ беременности, когда ве-
ро€тность по€влени€ шрамов наибольша€, ни во врем€ кормлени€ грудью.

¬“ќ–ќ… “–»ћ≈—“–: Ќќ¬јя –≈јЋ№Ќќ—“№

≈сли у вас с матерью были плохие отношени€, ваш гнев и раздражение в
этот период схлынут.  онфликты, не успев возникнуть, будут гаснуть, по-
тому что вы увидите все в новом свете. Ќо, если вы обнаружите, что конф-
ликтов избежать не удаетс€, вам может помочь консультаци€ психолога,
специалиста по кризисным состо€ни€м, говорит ƒебора √ауэн, дипломирован-
на€ акушерка из Ѕостона.
»сследовани€ показали, что стресс на ранней стадии беременности -
предвестник будущих осложнений. √ауэн и другие специалисты считают так-
же, что стресс, особенно если он вызван нерешенными вопросами в жизни
женщины, может также привести к трудным и длительным родам.
"Ќе игнорируйте эти моменты, они могут возвращатьс€ вновь, - предуп-
реждает √ауэн. - ≈сли во врем€ беременности на вас будут давить неразре-
шенные конфликты из вашего прошлого, вы не сможете быстро восстановить
свои силы".

«ј“»Ў№≈ ѕ≈–≈ƒ Ѕ”–≈…

ƒл€ большинства женщин второй триместр беременности - это врем€
большой радости и умиротворени€. ”тренней тошноты обычно уже нет. ¬аше
тело адаптировалось к увеличенной выработке гормонов. ¬ы можете вести
такую жизнь, к которой привыкли.
¬о втором триместре происход€т два волнующих событи€: ваше тело нас-
только измен€етс€, что беременность перестает быть тайной дл€ окружаю-
щих, и вы начинаете ощущать движени€ ребенка внутри вас. »х прин€то на-
зывать шевелени€ми. Ќекоторые женщины описывают свои ощущени€ так: как
будто бабочки в животе порхают. ƒл€ других это похоже на подергивани€
мышц.  акими бы ни были ваши ощущени€, это начало ваших особенных взаи-
моотношений с ребенком, который отныне стал реальностью. ¬ы способны су-
дить о том, когда он спит, когда икает, кака€ пища ему нравитс€, даже на
каком боку он предпочитает спать. »сследу€, как супруги воспринимают
своих не по€вившихс€ еще на свет детей, специалисты обнаружили, что ро-
дители по движени€м ребенка создавали представление о его индивиду-
альности: живой, робкий, веселый, ласковый.

„Ћ≈Ќ  Ћ”Ѕј

¬о врем€ второго триместра вы, по всей веро€тности, начнете носить
одежду дл€ беременных, котора€ дополнительно будет оповещать о вашем по-
ложении и может вли€ть на отношение к вам окружающих. »сследовани€ пока-
зывают, что окружающие обычно хот€т помочь беременной женщине. » друзь€,
и совершенно незнакомые люди открывают перед вами двери, предлагают нес-
ти покупки или уступают вам место. »ногда вы становитесь объектом неже-
лательного внимани€ и получаете непрошеные советы. " огда вы беременны,
к вам может подойти совершенно незнакомый человек, похлопать вас по жи-
воту или посоветовать вам носить свитер, - удивл€етс€ д-р Ќортруп. - Ќа
вас смотр€т как на вместилище божественного ребенка". ¬ам придетс€ при-
думать вежливые способы доводить до сознани€ людей, что повышенное вни-
мание вам непри€тно.
¬ы почувствуете очень хорошее отношение к себе со стороны других жен-
щин. "я заметила, что в целом женщины очень добры к беременным", - гово-
рит √ауэн.
¬ это врем€ вы можете обнаружить, что вас т€нет к другим беременным
женщинам и мамам не только за поддержкой, но и потому, что вы начинаете
чувствовать себ€ "членом клуба матерей"; это важный знак того, что вы
освоились с мыслью о своем материнстве в скором будущем.

Ѕџ ≈√ќ ЋёЅ»“≈

√ормоны, которые в первом триместре принесли вам столько непри€тнос-
тей, во втором могут сделать вас очень привлекательной. ¬аша кожа может
сделатьс€ чистой и гладкой. ¬ это врем€ беременна€ женщина "светитс€",
когда ей делают комплименты, чувству€ себ€ особенным существом. Ќо, как
пишет –. –убин в своей книге "ќсознание себ€ в качестве матери и приоб-
ретение опыта материнства", это "свечение" может в такой же мере созда-
ватьс€ вашей растущей любовью к ребенку, как и действием ваших гормонов.
" огда женщина любит, - продолжает –. –убин, - она хорошеет, окружающие
реагируют одобрительно, и чувство любви и св€зи с ребенком продолжает
расти".
¬ы можете обнаружить, что бесконечно любите вашего нерожденного ре-
бенка. ¬ы предаетесь идиллическим мечтам о нем. ¬аша любовь имеет роман-
тический оттенок, который усиливаетс€ вашими особенными отношени€ми с
ребенком, ведь только вы можете чувствовать его присутствие и только вы
неразрывно св€заны с ним. ¬ы воображаете себе своего ребенка, пытаетесь
угадать его пол ("он такой живчик - должно быть, мальчик"), говорите с
ним, прижимаете ладони к вашему растущему животу и поглаживаете его.

—“–ј’» и —ќћЌ≈Ќ»я

¬о втором триместре беременности у вас может по€витьс€ желание, чтобы
муж разделил с вами радость чувства близости с ребенком. ћожет быть, вы
будете прикладывать его ладонь к животу, чтобы он почувствовал толчки. »
если реакци€ мужа будет не такой, какую вы ожидали, это обеспокоит вас.
"ћен€ ужасно огорчало, - вспоминает ћари€ Ѕелл, - что муж все еще
беспокоилс€, что привычное течение его жизни нарушитс€, хот€ к этому
времени € уже трепетно относилась к ребенку. Ёто тревожило мен€, време-
нами эмоции переполн€ли мен€, и € сердилась на него".
’от€ р€д исследований обнаружил, что в период беременности стресс мо-
жет усиливатьс€ и отношени€ между супругами могут ухудшитьс€, другие
исследовани€ позвол€ют сделать вывод, что супруги, чей брак удачен, в
это врем€ станов€тс€ еще более близки друг другу. ¬ ходе одного из опро-
сов супруги отмечали, что, хот€ во врем€ беременности они чаще конфлик-
товали, одновременно они испытывали большую нежность друг к другу.
Ќекоторые женщины тревожатс€ о том, как их мужь€ отнесутс€ к измене-
ни€м, происход€щим с их фигурой. Ѕольшинство исследований показало, что
и мужчины и женщины достаточно хорошо адаптируютс€ к этим изменени€м,
хот€ некоторым женщинам оказываетс€ трудно примиритьс€ со своим внешним
видом. ћими  оуэн почувствовала насто€щее облегчение, когда стала выгл€-
деть "как насто€ща€ беременна€". "ѕока вы на четвертом или п€том мес€це
беременности, люди не уверены, что вы действительно носите ребенка, -
говорит она. - ќни могут подумать, что просто у вас така€ малопривлека-
тельна€ фигура. я стала меньше стесн€тьс€, когда мо€ беременность стала
очевидной".

—≈ — - Ё“ќ ¬≈Ћ» ќЋ≈ѕЌќ

¬торой триместр имеет и другие прелести. ћожет возобновитьс€ ваша
сексуальна€ жизнь. »сследующие проблемы секса ћастере и ƒжонсон обнару-
жили, что 80 процентов женщин отмечали значительное улучшение сексу-
альной стороны своей жизни в сравнении с первым триместром; некоторые
даже утверждали, что до беременности их сексуальна€ жизнь не была нас-
только хороша.
"Ёто было великолепно, - вспоминает  эрол “акер, писательница и мать
двоих детей, котора€ считает, что во врем€ беременности ее сексуальна€
жизнь была удачнее, чем в любой другой период ее брачных отношений. -
—амое лучшее заключалось в том, что не надо было бо€тьс€ забеременеть!"

“ретий триместр: сенсорна€ перегрузка

¬ какой-то момент ваше тело, которое, может быть, приносило вам много
радости в предшествующие мес€цы беременности, становитс€ неуклюжим и
грузным. ¬ы с грустью говорите, что стали похожи на арбуз или на кита,
выброшенного на берег.
–азмеры вашего тела и положение ребенка очень осложн€ют жизнь в пос-
ледние мес€цы беременности. ƒвижени€ ребенка, ранее м€гкие, теперь могут
вызывать боль, потому что он вырос. ” вас может по€витьс€ одышка, вам
бывает трудно встать с кресла или зав€зать шнурки на туфл€х, не отрыва€
ногу от пола, если вы вообще ее видите. ” вас может побаливать сердце,
по€вл€ютс€ другие самые разнообразные боли и недомогани€. "ƒо самого
конца € чувствовала боль в области таза, как если бы € носила очень тес-
ные трусики, хот€ на мне было только платье", - вспоминает писательница
Ѕекки —терн, мать двоих детей.
¬ эмоциональном плане у вас может быть состо€ние "сенсорной перегруз-
ки". »сследовани€ показывают, что в последние мес€цы беременности стра-
хи, мучившие вас в первом триместре, возвращаютс€ с новой силой. ¬ы тре-
вожитесь за свое здоровье, за здоровье ребенка, вас страшат предсто€щие
роды, волнует, что вы набрали большой вес, вас беспокоит, не обвиснет ли
ваша грудь и не останутс€ ли раст€жки на животе. ¬ас снова тревожит,
справитесь ли вы с ролью матери. ≈сли раньше об этом думалось как о бу-
дущем, то теперь срок превращени€ в маму неотвратимо приближаетс€. ¬ас
может беспокоить, как ваши старшие дети отнесутс€ к по€влению в доме но-
ворожденного. ¬ам страшно подумать, как вы будете управл€тьс€ со всем
этим.
Ќо в то же врем€ вы уже привыкли к мысли о своем скором превращении в
маму новорожденного, и, возможно, вы стараетесь узнать, как вам изба-
витьс€ от некоторых страхов. ¬ам могут помочь журналы, книги, беременные
женщины, которых вы встречаете ожида€ приема у врача. ѕостарайтесь всег-
да быть зан€той, не оставл€йте себе времени дл€ раздумий о том, что вас
ждет впереди.
Ќо последний триместр не только врем€ страхов и уныни€. ќн также на-
полнен надеждами и предвкушени€ми. "я думала только о том, что скоро
смогу обн€ть своего ребенка, - вспоминает Ћонни ’агстром-Ѕеннер. - я так
ждала этого, что забывала о том, что должно этому предшествовать".

—Ќџ, ¬  ќ“ќ–џ’ Ќј’ќƒя“ ќ“–ј∆≈Ќ»≈ Ќ≈ќ“—“”ѕЌџ≈ ћџ—Ћ» ќ –ќƒј’

¬ вашей голове нар€ду с мысл€ми о материнстве неизменно присутствуют
мысли о предсто€щих родах. »сследовани€ показали, что третий триместр -
это врем€, когда многие женщины вид€т сны, в которых они попадают в ло-
вушку, или оказываютс€ в большой опасности, или пренебрегают ребенком,
забывают о нем. "” мен€ были кошмарные сны во врем€ второй беременности,
котора€ совпала по времени с землетр€сением в —ан-‘ранциско; они прихо-
дили прежде, чем € успевала заснуть по-насто€щему, - вспоминает Ѕекки. -
ћне мерещилось, что € пошла за покупками или в банк с моим трехлетним
ребенком и вдруг началось землетр€сение. ѕодо мной разверзлась земл€, и
€ провалилась вниз. √де-то в темноте на мен€ падают обломки, и тут начи-
наютс€ роды. я видела этот сон несколько раз - как € проваливаюсь в дыру
и рожаю. я часто задумываюсь, не потому ли € назвала свою дочку јли-
сой"*.
Ѕывают и хорошие сны о легких родах. ќдной женщине приснилось, что
она идет в супермаркет за своим ребенком, и она проснулась, недоумева€,
что бы это значило.
Ѕольшинство специалистов считают, что плохие сны - т.н. кошмары - мо-
гут €вл€тьс€ механизмом подготовки к опасност€м и неизвестности, св€зан-
ными с родами, и к ответственности, св€занной с материнством. ƒействи-
тельно, после трудного последнего триместра роды могут показатьс€ легче.
Ћинда –убин, учительница начальной школы, шутит: "я так считаю: третий
триместр нужен дл€ того, чтобы роды уже не казались страшными".
—м. также: —пециальные методы исследовани€ в дородовом периоде.
* јлиса, героин€ сказки Ћ.  эрролла "јлиса в —тране „удес", провали-
ваетс€ в кроличью нору и летит глубоко вниз. (ѕрим. перев.).


√лава 4
Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“№ ѕќ—Ћ≈ 35 Ћ≈“

 огда сестра вышла из комнаты, € поспешила рассмотреть свою карту. я
в ней называлась пожилой первород€щей. ћне стало обидно.  огда это 36
лет считались пожилым возрастом?

40-Ћ≈“Ќяя ћј“№ 4-Ћ≈“Ќ≈√ќ –≈Ѕ≈Ќ ј

Ћонни ’агстром-Ѕеннер вышла замуж в 34 года и забеременела в 36 лет.
"Ёто был единственный раз в моей жизни, когда € выражала определенную
тенденцию", - вспоминает бывша€ служаща€ издательства, котора€ родила
своего первенца почти в 37 лет.
¬ действительности Ћонни оказалась точкой на кривой, иллюстрирующей
новую тенденцию, гроз€щую продолжитьс€ в бесконечность; кривой рожающих
в середине жизни. ѕо сведени€м Ќационального центра медицинской статис-
тики, число первых родов у женщин в возрасте между 30 и 39 годами за
последние 15 лет более чем удвоилось. «а этот же период на 50 процентов
возросло число женщин старше 40 лет, рожающих в первых раз. ƒес€ть лет
тому назад биологические часы женщины начинали тревожно звонить, когда
ей было 30. —егодн€ первый звонок звучит где-то в 35 лет или даже после
сорока.
¬ результате чего так подн€лась планка, ограничивающа€ возраст роже-
ниц? ќдна из причин - больша€ безопасность. ƒородовые исследовани€
уменьшили опасность рождени€ сорокалетними женщинами детей с генетичес-
кими отклонени€ми от нормы до уровн€ риска двадцатилетних. ѕо€вились но-
вые методы лечени€ бесплоди€, которое чаще встречаетс€ у женщин после 35
лет. Ќовые достижени€ медицины в сфере оказани€ помощи будущей матери,
страдающей хроническим заболеванием или в случае т€желого течени€ бере-
менности, позволили женщинам рожать нормальных, здоровых детей. ќтноси-
тельно безопасные виды контрацепции и такие попул€рные личности, как
Ѕетт ћидлер и √ленн  лоус, ставшие образцами дл€ подражани€, - обе в
первый раз родили после сорока лет, - также способствовали распростране-
нию взгл€да "никогда не поздно". —ейчас многие женщины считают, что они
без вреда дл€ себ€ могут отложить рождение ребенка до определенного вре-
мени, что дл€ многих означает - пока они не получат образование, не
добьютс€ успехов в профессиональной де€тельности, не упрочат свое финан-
совое положение и не найдут подход€щего спутника жизни.
Ќа самом деле многие женщины не по своей воле поздно рожают детей.
ѕоздн€€ беременность может быть следствием бесплоди€, позднего вступле-
ни€ в брак или вторичного замужества.
"я не стремилась сознательно отсрочить рождение ребенка, - рассказы-
вает Ћонни. - “ак получилось, что € не встретила спутника жизни до 33
лет. ƒо этого у мен€ были длительные св€зи с мужчинами, но замуж € не
выходила. я не хотела забеременеть сразу во врем€ медового мес€ца. Ѕрус
и € хотели немного пожить дл€ себ€, прежде чем у нас по€в€тс€ дети. —ей-
час, огл€дыва€сь назад, € думаю, что дл€ мен€ было самое врем€ родить. я
не беспокоилась за свою работу, мы были вполне обеспечены, эмоционально
€ была уравновешенна, чего не могла сказать о себе в 24 года. Ќо € не
отт€гивала врем€ по€влени€ ребенка сознательно. ѕросто так сложились
обсто€тельства".

¬  ј ќћ ¬ќ«–ј—“≈ Ћ”„Ў≈ ¬—≈√ќ –ќ∆ј“№

’от€ по медицинским показани€м считаетс€, что лучше всего рожать в
возрасте между 20 и 24 годами, многие женщины чувствуют, что в этом воз-
расте эмоционально они к этому не готовы. ƒл€ некоторых женщин (и муж-
чин), чье детство пришлось на 50-60-е годы, этот возраст был скорее за-
т€нувшимс€ переходным возрастом, чем началом взрослой жизни. “акой сдвиг
означает, что женщины достигают эмоциональной зрелости через 10 лет пос-
ле пика физической зрелости. Ќо в действительности "пожила€ первород€-
ща€" не такова, какой она по определению должна быть. ƒаже в медицинской
литературе этот термин по€вл€етс€ все реже и реже. ¬ наши дни 35-летн€€
забеременевша€ женщина не попадает автоматически в группу высокого рис-
ка. ќдним поводом дл€ беспокойства меньше.
ƒействительно, если женщина старше 35 лет физически здорова, не бесп-
лодна, не имела выкидышей, ее шансы родить нормального, здорового ребен-
ка почти такие же, как у двадцатилетней, что подтвердили результаты наб-
людени€ 3917 женщин, рожавших в больнице ћаунт-—инай в Ќью-…орке. Ёто
исследование, проведенное √ертрудой Ѕерковиц, противоречит результатам
предшествующих исследований, в которых утверждалось, что женщины более
старшего возраста чаще рожают преждевременно, у них чаще бывают слабые
маленькие дети, которые чаще умирают или оказываютс€ больными.
"ѕравильна€ оценка реального риска может помочь первород€щей женщине
более старшего возраста уменьшить стресс во врем€ беременности, который
нередко приводит к осложнени€ми во врем€ родов, - замечает  ристиана
Ќортруп, доктор медицины, гинеколог из ярмута, штат ћэн. - ’уже всего,
если вас, здоровую женщину, отнесут к категории рожениц повышенного рис-
ка, потому что термин сам по себе может оказать на вас отрицательное
воздействие.  ажда€ эмоци€ сопровождаетс€ изменени€ми в биохимии орга-
низма. ≈сли вы посчитаете, что вы больны, вы в самом деле можете забо-
леть".
Ћесли —ил, 38-летн€€ специалистка по маркетингу, у которой во втором
триместре несколько повысилось кров€ное давление, считает, что с ней
произошло что-то подобное. "ћой врач принадлежит к той категории врачей,
которые относ€тс€ к беременности как к болезни, - рассказывает она. - я
была совершенно выбита из колеи.  огда у мен€ стало повышатьс€ давление,
он направил мен€ к специалисту по лечению матери и плода в город, вблизи
которого € живу.  аждую неделю € ездила за 30 миль, чтобы проверить дав-
ление, пройти ультразвуковое обследование, сдать кровь и мочу на иссле-
дование; иногда это были очень сложные анализы. я знала, что все это в
интересах моего ребенка. Ќо готова покл€стьс€, что давление у мен€ подп-
рыгивало каждый раз, когда € видела белый халат. я стала не просто нерв-
ной, € была напугана. ћен€ посто€нно терзала мысль: разве врачи застави-
ли бы мен€ все это делать, если б мои дела не были совсем плохи?"

 ј  ќ÷≈Ќ»“№ —“≈ѕ≈Ќ№ –»— ј

Ѕеременность после 35 лет, конечно, не может быть полностью свободна
от риска, но он бывает не так велик, как вы думаете, и во многих случа€х
его можно свести к минимуму. ¬от какие моменты следует учесть не слишком
молодой женщине, если она хочет впервые родить.
ѕервое, вам может оказатьс€ трудно забеременеть. »меютс€ докумен-
тальные данные, что после 35 лет способность к деторождению постепенно
уменьшаетс€. "Ќо надо иметь в виду, что она уменьшаетс€ постепенно, -
отмечает —алли ‘ейт ƒорфман, доктор медицины, акушер-гинеколог из
Ќью…орка. - ≈сли даже не принимать во внимание такой неблагопри€тный
фактор, как преждевременное наступление менопаузы, это означает, что вы
можете зачать в один день и не можете зачать в следующий. „тобы зачать,
вам может потребоватьс€ 6-12 мес€цев вместо четырех".
Ќо больша€ опасность, котора€ подстерегает первород€щую женщину более
старшего возраста, св€зана с рождением ребенка с генетическими отклоне-
ни€ми, особенно с синдромом ƒауна.
—татистика показывает, что дл€ 40-летней женщины опасность родить ре-
бенка с болезнью ƒауна в дев€ть раз больше, чем дл€ 30-летней. "¬прочем,
- говорит д-р ƒорфман, - давайте посмотрим на цифры, а не на степень
увеличени€ опасности. ƒл€ 40-летней женщины веро€тность рождени€ ребенка
с синдромом ƒауна составл€ет менее 1 процента. », хот€ с возрастом риск
увеличиваетс€, у 45-летней женщины он составл€ет 3 процента, то есть,
если взгл€нуть с другой стороны, веро€тность рождени€ здорового ребенка
составл€ет 97 процентов.  онечно, манипулирование цифрами имеет свои
пределы, - предупреждает она. - ≈сли это случитс€ с вами, то случитс€ на
100 процентов".
” женщин старше 35 лет чаще, чем у более молодых, возникают осложне-
ни€ со здоровьем во врем€ беременности, в особенности это касаетс€ диа-
бета и высокого кров€ного давлени€, которые вообще свойственны люд€м
старшего возраста. “акого рода осложнени€ наблюдаютс€ примерно у 6 про-
центов женщин старше 35 лет в сравнении с 1,3 процента у более молодых.
ѕо статистике, у женщин более старшего возраста также повышаетс€ опас-
ность осложнений беременности, включа€ отслойку плаценты и патологичес-
кое состо€ние плода, которые требуют медицинского вмешательства и могут
иметь очень серьезные последстви€ дл€ здоровь€ как матери, так и ребен-
ка. ”величиваетс€ и веро€тность выкидыша. –оды могут быть более трудными
и зат€жными, а это при нынешней распространенности кесарева сечени€ -
основные показани€ дл€ него. ќднако, изучив р€д исследований по этой те-
матике, д-р ƒорфман обнаружила, что в среднем продолжительность родов у
позднород€щих превышала длительность родов у молодых только на 45 минут.
”величиваетс€ также веро€тность - просто по причине большего времени,
проведенного на этой планете, как говорит д-р ƒорфман, - что женщина бо-
лее старшего возраста испытала воздействие потенциально вредных токси-
ческих веществ из окружающей среды. ƒл€ женщин старше 35 лет повышаетс€
опасность возникновени€ проблем в св€зи с эндометриозом и фиброзными
опухол€ми, которые могут вли€ть на фертильность и течение беременности.
Ќо все эти виды опасностей могут быть сведены к минимуму, если женщи-
на, котора€, по всей веро€тности, тщательно планирует беременность, за-
ранее подготовит себ€ физически к предсто€щей беременности. ќрганы плода
формируютс€ в первые 12 недель беременности, и в это врем€ плод более
всего у€звим, считают врачи, поэтому, если вы до того, как забеременее-
те, будете правильно питатьс€, откажетесь от сигарет и алкогол€, кофеина
и наркотиков, будете принимать витамины и заниматьс€ физическими упраж-
нени€ми, вы увеличите свои шансы легко и хорошо перенести беременность и
родить здорового ребенка. Ќо беременность - не врем€ дл€ начала физичес-
ких зан€тий, предупреждают врачи. Ќужно физически подготовить себ€ к
предсто€щему до того, как вы забеременеете, тогда вам легче будет спра-
витьс€ с проблемами, если они возникнут.

≈—Ћ» ¬–ј„ »«Ћ»ЎЌ≈ ќ«јЅќ„≈Ќ

≈сли такой непрерывный надзор вызывает подозрени€ и даже тревогу у
будущих мам старшей возрастной группы, то отчасти в этом есть дол€ вины
врача, которого учили, что такие беременные относ€тс€ к группе повышен-
ного риска.
–€д исследований дает возможность предположить, что эта озабоченность
врачей-акушеров, по крайней мере частично, ведет к большему числу кеса-
ревых сечений у женщин старше 35 лет в сравнении с более молодыми.
"÷елые поколени€ акушеров учили, что возраст €вл€етс€ фактором риска,
- объ€сн€ет акушер-гинеколог —алли ‘ейт ƒорфман. - ≈сли женщине около
сорока и она будет рожать в первый раз, при первых признаках по€влени€
какой-нибудь проблемы врач начинает действовать. ќн спешит вмешатьс€.  
сожалению, прежним исследовани€м женщин старшего детородного возраста
нельз€ довер€ть полностью.  огда-то женщины этого возраста или уже имели
много детей, и со здоровьем у них было не все в пор€дке, они уже "поиз-
носились", или же это были женщины, которые длительное врем€ - может
быть, последние 15 лет - пытались забеременеть, но у них были выкидыши".
¬ исследовани€х, выполненных в более позднее врем€, основное внимание
обращалось на женщин, которые в большей степени соответствовали совре-
менному демографическому раскладу: эти женщины, как правило, принадлежа-
ли к среднему классу, были хорошо образованы, рожали первого, а не дес€-
того ребенка. ≈сли из этой картины убрать фактор бесплоди€, то женщины
старшего детородного возраста и их более молодые сестры не слишком отли-
чаютс€ друг от друга.
ƒ-р ƒорфман отмечает, что сейчас по€вились молодые врачиакушеры, ко-
торых обучали по-новому, многие медицинские учебники переписываютс€. "”
мен€ нет предрассудков, свойственных многим представител€м врачей стар-
шего поколени€, - замечает она. - я родилась, когда моим родител€м было
по 43 года".

ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ¬џЅ–јЌЌќ≈ ¬–≈ћя

—тановитс€ совершенно очевидным, что позднее материнство имеет р€д
преимуществ. » действительно, когда исследователи ѕамела ƒаниелс и  эти
”эйнгартен из колледжа ”элсли попросили группу матерей, у которых дети
по€вились в возрасте около 20 лет, ответить на вопрос, стали ли бы они
так рано рожать, если бы могли заново принимать решение, более половины
из них ответили отрицательно.  огда этот же вопрос предложили группе ро-
дителей, которые заимели детей в 30-40 лет, почти все они сказали, что
считают врем€, выбранное ими дл€ рождени€ детей, совершенно правильным.
∆енщины, которые не спешат обзаводитьс€ детьми, оказываютс€ самым на-
илучшим образом подготовлены к вынашиванию и воспитанию детей. ƒоказано,
что женщины постарше во врем€ беременности не страдают амбивалентностью
чувств и реже переживают внутренние конфликты. ќни в гораздо большей
степени склонны смотреть на беременность как на благословение Ѕожье, и
не потому, что не могли родить раньше. — возрастом и опытом приходит
знание - кто вы и чего хотите.
"¬ы более дисциплинированны, живете в ладу с собой, - говорит  орин
Ќай, профессиональный фотограф, котора€ второй раз вышла замуж, когда ее
единственной дочери было 16 лет. - ¬ы понимаете, от чего вам придетс€
отказатьс€ и что вас ожидает.  огда в 41 год € забеременела, € не только
посчитала, что мне повезло, € испытала огромную радость. я знала, что
ребенок налагает огромную ответственность. » хот€ временами бывает труд-
но, радость от его по€влени€ больше, чем € могла предполагать".
Ѕеременность в более поздние годы обычно приходитс€ на врем€ глубоких
размышлений, решение принимают два зрелых человека, имеющих большой жиз-
ненный опыт. ¬ зависимости от возраста супруги могут увидеть в ней "пос-
ледний шанс" и поэтому прин€ть как драгоценный дар судьбы.
"»сследование показало, что поздний ребенок особенно много значит дл€
матери; женщина в таком возрасте менее подвержена стрессам, более откры-
та и заинтересована в усвоении нового, чем молоденькие матери, - отмеча-
ет Ёллен ћак-√рат, доктор философии, исполнительный директор ÷ентра пси-
хологии в Ћагуна-Ѕич, штат  алифорни€, котора€ своего первого ребенка
родила в 40 лет, а второго в 43. - ѕоздний ребенок приходит в мир как
бесценный подарок дл€ женщины, котора€ знает, чего хочет".
¬ муниципальной больнице в “оронто было проведено исследование, в хо-
де которого сравнивали чувства первород€щих матерей разного возраста;
обнаружилось, что женщины старшей возрастной группы во врем€ беременнос-
ти испытывали меньший дистресс, чем совсем молодые женщины, несмотр€ на
повышенный риск родить ребенка с генетическими отклонени€ми, несмотр€ на
то что ребенок, по всей веро€тности, сильнее изменит ее привычную жизнь.
” женщин постарше, большинство из которых позднее вступили в брак, по
мнению исследователей, в силу их возраста больше шансов стать увереннее,
независимее, почувствовать себ€ благополучнее, а это улучшает их настрой
в период беременности. ’от€ с приближением родов у них может наблюдатьс€
угнетенное состо€ние, однако оно не так сильно выражено, как у моло-
деньких женщин.
 роме того, женщина постарше, все свои молодые годы посв€тивша€
карьере, может смотреть на беременность как на возможность испробовать
себ€ в том, что оставалось белым п€тном на карте ее жизни. "я знаю мно-
гих женщин, чаще всего в возрасте после тридцати, которые многого доби-
лись на профессиональном поприще и хот€т теперь утвердитьс€ в тех
свойствах своей натуры, которые оставались незадействованными, которые
они не про€вили в полной мере в роли жены или на работе, - говорит д-р
ћак√рат. - ƒл€ этих женщин иметь ребенка означает подн€тьс€ на вершину
женственности. ќни чувствуют, что в течение длительного времени им при-
ходилось про€вл€ть мужские качества, необходимые дл€ выживани€, они из-
голодались по женственности и хот€т достичь равновеси€".
¬ отличие от молодой женщины, котора€ еще не нашла свое место в мире,
мать более старшего возраста менее склонна ждать от ребенка, что он ста-
нет воплощением ее ча€ний. ќна также не считает, что ребенок "т€нет ее
назад", когда она пытаетс€ завершить то, что не успела. Ѕольшинство
поздно родивших матерей уже позаботились о том, чтобы стать профессиона-
лами. "я помню, как мо€ мама говорила, что она хотела достичь в своей
жизни несколько целей, чтобы доказать, что в своей области она не усту-
пит мужчине, и она добилась этого, поэтому она никогда не обижалась на
детей, не считала, что они помешали ей сделать карьеру", - говорит д-р
ƒорфман.

"—“»—Ќ”“ќ≈" ѕќ ќЋ≈Ќ»≈

ќтец Ѕонни  ин неизлечимо болен, ему 72 года; живет он на ¬осточном
побережье. ј ее дочери три года, она только-только приблизилась к дош-
кольному возрасту, живет она на «ападном побережье.
√де же искать саму Ѕонни? "я где-то в середине", - отвечает 45-летн€€
психолог из  алифорнийского государственного университета. » это только
отчасти шутка.
ѕотому что, подобно многим другим современным женщинам, Ѕонни  ин,
доктор философии, оказалась в географической и эмоциональной ловушке
между нуждами и потребност€ми уход€щего и будущего поколений. ќна при-
надлежит к поколению, которое демографы назвали "стиснутым", поколению
женщин, зажатых между родител€ми и детьми.
"Ёто социологический феномен - добавл€ет д-р  ин, - по€вившийс€ в ре-
зультате столкновени€ трех разных культурных тенденций - родители живут
дольше и страдают хроническими недугами, женщины позже выход€т замуж и
завод€т детей на исходе третьего дес€тка или после сорока лет, - феномен
"стиснутых" американских женщин, быстро приводит к тому, что наиболее
продуктивные, лучшие годы жизни женщины должны тратить на отнимающие все
силы каторжные работы по уходу.
∆енщины традиционно ухаживают за членами семьи, которые или только
оставл€ют колыбель, или приближаютс€ к могиле, - объ€сн€ет д-р  ин. - Ќо
в нашем обществе раньше от них не ждали, что они будут работать с 9 до 5
часов и заботитьс€ о старых и малых членах семьи одновременно. ќсобенно
если старики и дети живут в разных местах на большом рассто€нии друг от
друга".
  несчастью, требовани€, предъ€вл€емые к женщинам, оказавшимс€ в та-
кой ситуации, настолько велики, что им приходитс€ откладывать свои
собственные планы - профессиональные или личного пор€дка - на потом,
другого выхода у них нет.
 огда такое случаетс€, некоторые женщины начинают думать, что их
жизнь окончена, - замечает д-р  ин, - хот€ это просто означает, что на
какое-то врем€ вам надо отложить свое личностное развитие. ¬нутри вас
идет интенсивна€ работа. Ѕольшинство женщин выход€т из этого периода или
уже неспособными полностью оправитьс€, или с таким импульсом к развитию,
что они набирают высоту как ракета".
„то же вы можете сделать, чтобы врем€, проведенное в состо€нии зажа-
тости, стало дл€ вас стартовой площадкой, а не билетом в один конец ту-
да, откуда нет возврата?
ќпределитесь. „етко определите свои приоритеты, подчеркивает д-р  ин.
¬ы должны знать, кто вы есть и чего вы хотите. «нать, чего вы хотите дл€
своих детей, себ€ и своих родителей.
ќцените возможные последстви€. ≈сли вы решите, например, вз€ть к себе
отца, вам потребуютс€ дополнительные врем€ и деньги, которые вам придет-
с€ отрывать от своих детей.  ак это повли€ет на эмоциональное здоровье
детей? »ли на вашу способность оплачивать их учебу в колледже?
ѕодумайте об ограниченности своих возможностей. ’от€ рекламный ролик
увер€ет, что в правильно подобранных колготках мы можем сделать все, в
реальной жизни это далеко не так. ќдним из нас не хватает терпени€, дру-
гим свободного времени. ѕодумайте о своих возможност€х, советует д-р
 ин. ≈сли вы посто€нно будете превышать их, позднее вы просто сорветесь
и будете мучитьс€ от чувства вины.
ќбговорите, чего вы ждете друг от друга. „его вы сами ждете от себ€ в
качестве дочери? „его ждут от вас ваши родители? ¬ообще, что такое "хо-
роша€" дочь? Ёто дочь, котора€ приглашает старую мать приехать и жить с
ней? »ли же хороша€ дочь договариваетс€ с соседкой, чтобы та приходила к
ее матери и кормила ее завтраком? ћожет быть, это женщина, котора€ поме-
щает свою мать в дом дл€ престарелых? ћы все по-разному относимс€ к
собственным действи€м и к действи€м других, замечает д-р  ин. ≈динствен-
ный путь пон€ть, что будет лучшим выходом дл€ каждого, - это сесть и
честно и открыто обсудить ситуацию.
√оворите, о деньгах. ћожет быть, вам легче говорить со своими родите-
л€ми о смерти или сексе, чем о деньгах, рассуждает д-р  ин. Ќо вам сле-
дует сделать это, прежде чем вы примете на себ€ какието об€зательства по
уходу за ними. ¬аши отношени€ меньше пострадают, если каждый будет
знать, на что он может рассчитывать.
”становите пределы. –ешите дл€ себ€, что вы можете и чего не можете
сделать дл€ своей семьи, - после чего оставайтесь в этих пределах, неза-
висимо от того, что говор€т другие.
«апланируйте сбор всех членов семьи. Ѕрать€ и сестры легко забывают,
что нуждающиес€ в уходе родители - и их родители тоже. —оберите всех,
перечислите все виды ухода, в котором нуждаютс€ родители, - покупку про-
дуктов, посещение врача, стирку, - а затем спокойно спросите каждого,

стр. 1
(всего 15)

—ќƒ≈–∆јЌ»≈

>>