<<

стр. 4
(всего 4)

СОДЕРЖАНИЕ

Не отчаивайтесь, если во время болезни ваш ребенок отказывается от еды, а
иногда и от питья. Этот отказ - то же очищение организма, стремление сохранить
энергию для борьбы с болезнью.
Больше доверяйте детям в вопросах питания, если только их вкус уже не извра-
щен чрезмерным употреблением сладкого, соленого и привычкой к обильной еде.
Не советуем выбирать повзрослевшему ребенку некие особые продукты пита-
ния: ребенок должен есть то, что едят все в семье.
Итак, берегите детей. Но беречь - это не значит растить его под стеклянным
колпаком, избавив от всяческих трудностей. Беречь - это прежде всего помочь ему
быть здоровым. Воспитывайте у ребенка навыки и привычки поведения, направ-
ленные на точное исполнение "Кодекса здоровья", так же как навыки и привычки
умываться или чистить зубы. Чем в более раннем возрасте вы это начнете, тем луч-
ше.
***
Правило 18. СПАТЬ НЕ МЕНЕЕ 6-7 ЧАСОВ В СУТКИ.
он - отнюдь не просто пассивное состояние организма, Это активный физиологиче-
Сский процесс, во время которого происходит большинство трофических (пита-
тельных) отправлений, процессы восстановления, процессы роста. Во время сна
происходит переход необходимой информации из кратковременной памяти в дол-
говременную, при этом ненужная информация "стирается". Во время сна все полу-
ченные в бодрствующем состоянии восприятия, знания обрабатываются, как бы
"раскладываются по полочкам".
Во время бодрствования интенсивно функционирующая нервная система в лю-
бом случае получает незначительные микроповреждения. Усиление трофики (пита-
ния) нервной системы во время сна, формирование прочных связей нейронов с клет-
ками нейроглии - основной залог включения на полную мощность регенерацион-
ных, восстановительных процессов. И это касается не только нервной системы.
В процессе пищеварения постоянно происходит слущивание гликокаликса эпи-
телиального слоя кишечника, а то и самого эпителия. Именно во время сна идет как
анатомическое, так и функциональное восстановление желудочно-кишечного трак-
та. Именно поэтому мы не рекомендуем плотно наедаться на ночь перед сном, по-
скольку это помешает нормальным регенерационным процессам.
Постоянно нагружаемая в состоянии бодрствования печень также испытывает
микроповреждения и также должна быть восстановлена, что и происходит во время
сна.
Наконец, еще один очень важный аспект - биоритмологический. Если в состоя-
нии бодрствования, в зависимости от нагрузки на нервную систему, от эмоцио-
нального состояния, от повседневных забот биологические ритмы как отдельных
органов и систем, так и всего организма в целом сбиваются, - то ночной сон вос-
станавливает нормальную биориммологическую активность. Лишение же нор-
мального сна порой настолько расстраивает ритмы, что человек на длительное вре-
мя становится нетрудоспособным, вялым, восприимчивым к инфекционным или
простудным заболеваниям.
Если у вас проблемы с засыпанием, не прибегайте сразу к снотворным. Попро-
буйте дыхание с удлиненным выдохом, примите немного теплого молока на ночь,
совершите вечернюю прогулку.
***
Правило 19. СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ - ЭТО ТОЖЕ ТРУД.
ало того, сохранение здоровья требует не просто некоего абстрактного труда,
Мно интеллектуального и высокопрофессионального труда каждого конкретного
человека. А такому труду прежде всего необходимо учиться.
Зачем? - спросят многие, - ведь есть профессиональные врачи, которые как раз и
обучались такой работе, которые получают за нее зарплату и которые, в случае на-
добности, о нас непременно позаботятся?
Что ж, если дело доходит до врача, то здесь следует уповать лишь на возмож-
ное восстановление здоровья. Это означает, что в деле именно сохранения здоро-
вья уже много упущено, что человек не захотел, а может быть и не сумел потру-
диться над этим.
Увы, но пока что в медицине господствует принцип лечить болезни, а отнюдь не
сохранять здоровье. Этому во многом способствует и установка общества, установ-
ка любого человека на то, что о нем позаботятся. Не следует обольщаться, о сохра-
нении вашего здоровья, кроме вас самих, никто не позаботится. И если человеку
порой недосуг самому обратить внимание на собственное здоровье, то кто же это
сделает?
Именно на фоне подобной установки расцветает экстрасенсорика, шарлатанство
и прочее: ведь они предлагают ВМЕСТО ВАС позаботиться о вашем здоровье, не
требуя никаких усилий с вашей стороны. Как заметили еще классики медицины, -
пока здоров, то здоровья не замечаешь, и лишь с утратой его, начинаешь ценить то
сокровище, которым когда-то владел и не смог сберечь. И вот именно для того,
чтобы здоровому человеку заметить и оценить свое здоровье, необходимо и учить-
ся и изрядно потрудиться. Это нелегко, особенно на первых порах, но, думается,
здоровье и сама жизнь стоят того.
***
Правило 20. НЕ ВДАВАЙТЕСЬ В КРАЙНОСТИ.
ишь умеренность в пище, физической нагрузке, работе, отдыхе, питье, любви,
Лзагорании, купании, эмоциях... во всем, - будет способствовать вашему здоровью.
Помните: если к "очень хорошо" прибавить хоть самую малость, то оно сразу пере-
ходит в "очень плохо". Держите в уме такую схему:
Плохо------------------ >Посредственна > Хорошо
ОЧЕНЬ ПЛОХО-< ------------------ ОЧЕНЬ ХОРОШО




Вы ознакомились с "Кодексом здоровья", основанном как на наиболее рацио-
нальных рекомендациях различных систем оздоровления, так и на данных тра-
диционной медицины. Еще раз хотим предупредить, что он не претендует ни
на всеобъемлемость ни на безусловное исполнение всех правил. Тем не менее,
даже частичное следование его правилам принесет вам несомненную пользу. Не
все пункты равнозначны. Особо акцентируем ваше внимание на обливании хо-
лодной водой, беге, соблюдении "голодных дней". Это наиболее действенные
средства для формирования и активации неспецифических защитных сил орга-
низма.

<<

стр. 4
(всего 4)

СОДЕРЖАНИЕ